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cómo dejar de procrastinar: entiende tu procrastinación + tips para dejar de hacerlo

espero que entendiendo tu tipo de procrastinación, sea más fácil para ti afrontarla y disminuirla ♡ ¡muchas gracias por ver el video! ✨​ fuentes para este video: 1. Sundaramoorthy, J. (2018). Self-Regulated Learning Strategies of Active Procrastinating Pre-University Students. Dialnet. https://dialnet.unirioja.es/servlet/a.... 2. Perdomo, A. S. (2020). Influencia del perfil de procrastinación activa en el rendimiento académico del alumnado de Ciencias de la Educación. Dialnet. https://dialnet.unirioja.es/servlet/a... 3. Activa. (2020, October 29). ¿QUÉ ES LA PROCASTINACIÓN? Activa Psicología Y Formación. https://www.activapsicologia.com/que-... 4. Castro, S. (2023). Procrastinación: eres lo que haces, no lo que dices que harás. Instituto Europeo De Psicología Positiva. https://www.iepp.es/procrastinacion/ 🌱 redes studygram: @thelmastudy https://instagram.com/thelmastudy?igs... instagram personal: @tclatza   / tclatza   spotify: https://open.spotify.com/user/31dgcm6... pinterest: https://www.pinterest.com.mx/thelmast... 📩​ contacto [email protected] 🪞apóyame puedes donar voluntariamente a través de mi buymeacoffee ahí subo calendarios, planners, apuntes e información escolar que probablemente te ayudará! link: https://www.buymeacoffee.com/thelmastudy si deseas apoyar de manera diferente, o saltes los anuncios en el vídeo o míralos por un poco más de tiempo, gracias 🤍​ 🎙 podcast link:    • podcast   🎶 música todos los créditos de la música a: https://slip.stream ↳ "G'Day", Birdo descarga /stream: https://get.slip.stream/PXbLPR + spotify: https://go-stream.link/sp-birdo ↳ "Free Ninety Nine" descarga /stream: https://get.slip.stream/D2EW6j ↳ "dream dreamer", seazin descarga /stream: https://get.slip.stream/hsoVjD + spotify: https://go-stream.link/sp-seazin ↳ "mellow bounce", seazin descarga /stream: https://get.slip.stream/dJdRx5 + spotify: https://go-stream.link/sp-seazin ⏲ time stamps 00:00 - intro 00:11 - ¿qué es la procrastinación? + características 00:50 - fuentes consultadas 01:01 - tipos de procrastinadores 01:06 - procrastinadores pasivos 01:22 - procrastinadores activos 02:14 - características de los procrastinadores activos 02:45 - ley de parkinson 03:34 - ¿por qué procrastinamos? 04:08 - ¿cómo dejar de procrastinar? 04:11 - disclaimer 05:03 - tip 1: intercalar actividades 06:43 - tip 2: identifica distractores 09:44 - tip 3: mejora tu método de organización 10:22 - tip 4: no sólo gestiones tu tiempo, gestiona tu energía 11:08 - tip 5: mejora tu autocontrol 11:54 - tip 6: no seas tan duro contigo mismo 12:45 - brain dump 13:25 - doodling 13:55 - mindfulness 13:58 - ejercicio 1: huellas dactilares 14:15 - ejercicio 2: respiración 'pausada' 14:41 - recomendaciones 16:11 - outro ☁️ sub count 455,528