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【筋トレ初心者】全身自重キントレ【家でできるきんとれ10分】

◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ https://s.lmes.jp/landing-qr/20020883... 筋トレ初心者にオススメのストレッチメニュー ⬇︎ 筋トレ前にやるべき全身ウォームアップ    • 【ダイナミックストレッチ】筋トレ前にやるべき全身ウォームアップ（動的ストレ...   ◆概要 器具なし・自宅でできる初心者向けの全身筋トレです。 「ジムに通うのは面倒…」 「筋トレをしたことがないけど体を鍛えたい…」 という方にオススメの、家で簡単にできる自重トレーニングです！ 動画は全身の筋肉をまんべんなく鍛える内容になっていますが、全部通してやる必要はないので、気になる部分だけ取り組んでくださいね。 また、負荷が物足りないという方は以下の動画にもチャレンジしてみてください！ 1日1セット、週3回を目安に取り組んでください。 ◆林ケイスケが筋トレに関する疑問を解決！ ・筋トレと有酸素運動の順番はどっちを先に取り組むべきか？    • 筋トレと有酸素運動の順番はどっちが先？ダイエットや筋肥大に効果的な順番とそ...   ・「寝る前に筋トレしていいの？」夜の筋トレの危険性とは？    • 寝る前に筋トレしていいの？夜の筋トレの危険性やデメリットを徹底解説！   ・「筋トレは毎日行っていいの？」筋トレの理想的な頻度は？    • 【初心者必見】筋トレは毎日行うべきか徹底解説！筋トレの効果が上がる理想的な...   ◆uFit解説チャンネル    / @ufit9066   ◆【公式】uFit ONLINE SHOP ・林ケイスケプロデュースのマッサージガン『uFit RELEASER』 uFit RELEASER（マッサージガン）はコンパクトでありながらパワフルな振動で全身の凝りや筋肉を心地よくほぐします。筋トレやスポーツの後には必ずほぐすようにしましょう！ https://ufit.co.jp/products/ufit-rele... ◆関連動画 ・ドンドン飛ばない『全身筋トレ』！自宅トレで鍛えよう【10分】    • ドンドン飛ばない『全身筋トレ』！自宅トレで鍛えよう【10分】   ・初心者向けプランク8種目！体幹トレーニングでお腹周りを鍛えよう【3分】    • 初心者向けプランク8種目！体幹トレーニングでお腹周りを鍛えよう【3分】   ・大胸筋を鍛える筋トレ！【初心者向け/膝つき腕立て伏せ/自宅トレーニング】（3分）    • 【初心者向け腕立て伏せ】大胸筋を鍛えるトレーニングで胸を大きくしよう！（3分）   ・寝る前にやる「痩せるストレッチ」！楽なのにすごい痩せるダイエット【5分】    • 寝る前にやる「痩せるストレッチ」！楽なのにすごい痩せるダイエット【5分】   ・【チューブトレーニング】ゴムバンドを使った全身トレーニング（自宅トレ）【10分】    • 【チューブトレーニング】ゴムバンドを使った全身トレーニング（自宅トレ）【10分】   ◆今回紹介したトレーニング 00:00 1.【腹筋】クランチ 00:42 2.【腹筋】メイソンツイスト 01:12 3.【体幹】プランク 01:42 4.【背中】スーパーマン 02:12 5.【背中】リバースプランク 02:42 6.【体幹】バードドッグ（右） 03:12 7.【体幹】バードドッグ（左） 03:42 8.【お尻＆背中】ドンキーキック＆ファイアハイドラント（右） 04:12 9.【お尻＆背中】ドンキーキック＆ファイアハイドラント（左） 04:42 10.【お尻】ストレイトレッグアップダウン（右） 05:12 11.【お尻】ストレイトレッグアップダウン（左） 05:42 12.【お尻＆背中】ヒップリフト 06:12 13.【お尻＆背中】ワイドヒップリフト 06:42 14.【胸】膝付きプッシュアップ 07:12 15.【胸】膝付きワイドプッシュアップ 07:42 16.【腹筋&背中】猫のポーズ 08:12 17.【腕】アームサークル 08:42 18.【肩】ショルダープレス 09:12 19.【下半身】スクワット 09:42 20.【下半身】ワイドスクワット ◆参考記事 ・【1週間スケジュール】家でできる自宅筋トレメニュー https://ufit.co.jp/media/weeklyhometr... ◆チャンネル登録はこちら↓    / @hayashikeisuke   ◆uFit公式チャンネル：   • 【初心者必見】ダイエットや筋トレにおすすめのプロテイン3選！失敗しない選び...   ◆公式サイト：https://ufit.co.jp/ ◆Twitter：  / ufittrainer   ◆uFit最新情報：https://linkpop.com/ufit #筋トレ #筋トレ初心者 #キントレ 🎵 Track Info: Title: Xander by Ason ID Genre and Mood: Dance & Electronic + Bright Title: Short Trip by Roa Genre and Mood: Dance & Electronic + Happy Title: Tropic Love [NCS Release] by Diviners feat Contacreast Genre and Mood: Dance & Electronic + Bright