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Routine d'exercices anti mal de dos : étirements, stretching, mobilisation etc...

J'innove aujourd'hui en vous proposant de vous accompagner dans la réalisation d'une routine d'exercices pour soulager les différentes partie du dos (le bas = lombaires, le milieu = dorsales et le haut = cervicales). J'ai enchaîné 16 minutes d'étirements et d'assouplissements en m'inspirant de la neurodynamique et des réflexes archaïques. Les principaux muscles et chaînes musculaires (antérieure et postérieure) vont être sollicités :) Cette routine peut se faire une fois par jour voir plus en fonction du temps que vous disposez pour votre santé. Question matériel, vous avez juste besoin d'un tapis de sol. Composition de la vidéo 0:00 Introduction 0:33 Etirement chaîne postérieure + neurodynamique 2:16 Etirements Pyramidal + Carré des Lombes 6:22 Etirement chaîne antérieure + Neurodynamique 7:10 Exercices à 4 pattes en neurodynamique 8:55 Etirement du bas du dos à 4 pattes 10:08 Etirement position de prosternation 10:40 Etirement du grand dorsal 12:14 Etirement du Psoas Iliaque 14:04 Assouplissement du dos en général N'hésitez pas à poster vos commentaires 🙃 Je serai ravi d'avoir votre retour sur ce massage dynamique ! Bon visionnage ! - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 🔴 Je vous invite à vous abonner à ma chaîne Youtube : https://urlz.fr/gqPz 🔴 Et surtout à faire un tour sur mon site Dos et Posture où tout les exercices sont présentés par catégorie Sciatique, cruralgie, Lombalgie, Dorsalgie, Névralgie cervico brachiale etc... http://dos-et-posture.fr/ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 🙋‍♂️ Moi, c'est Thierry. Je suis kiné spécialisé dans le traitement des douleurs chroniques et persistantes du dos. 👍 J'adore tout ce qui est neuro musculaire 🧠💪 et réflexes archaïques 🦖. 🎬 Les vidéos sont pour la plupart des exercices à faire à la maison à destination de mes patients... Je les ai publié sur Youtube pour aider le plus grand monde. 🤓 J'essaye à chaque fois d'être le plus pédagogue possible ! 🙄 SI vous avez des idées de sujet à traiter, n'hésitez à laisser un commentaire. Au plaisir et bon visionnage !