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0:00 オープニング 0:15 運歩法を加えた開足中段からの基本修練 【千鳥入身しながらの基本】 3:30 内受突 1〜10本 4:45 上受突 1〜10本 【後千鳥に捌きながらの基本】 5:54 後千鳥での基本修練 8:40 上受蹴 動きの確認 9:55 上受蹴 1〜10本 10:30 各種受けを交える確認 11:30 各種受けからの反撃 1〜10本 【各種転身を用いた基本修練】 12:10 横転身、半転身の確認 14:00 横転身から払受蹴 説明 14:45 半転身・蹴り 15:30 半転身・内受・突き 16:10 横転身払受蹴 確認 17:20 横転身払受蹴 1〜10本 17:55 続けて横転身 11〜20本 18:49 半転身・蹴り 確認 19:34 半転身・蹴り 1〜10本 20:18 半転身・受け・突き 確認 20:55 半転身・受け・突き 1〜10本 【前鈎足の修練】 21:35 前鈎足・払受・蹴り 24:00 払受蹴 確認 24:38 払受蹴 1〜10本 【指導法と法形の確認】 25:30 基本の積み重ねが法形へ活きる。 27:16 動きの共通性 土台となる体感覚 【護身の技術について】 28:31 多方向・多様な基本修練 32:25 様々な突き(手刀突・打、肘当、裏拳、振突、鈎突、下段突) 【講義:技術から生き方を学ぶ】 34:53 法形から思考法を学ぶ 45:30 実をみるか虚をみるか 57:30 人づくりの手段として栄養のあるものに 1:01:40 事務局からのお願い 各自修練の際は、安全面や周辺環境に十分に留意し行うようにお願いします。