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다이어트 건강식 도시락 | 3만원으로 만드는 [월,화,수,목,금] 직장인 도시락

🍳 인스타그램 :   / eat_gulsya​   🍖 네이버TV : https://tv.naver.com/gulbab​ 🥑 비지니스 메일 : [email protected] 👉텀블러 정보 궁금해하시는 분들이 계셔서.. 예전에 행사 사은품으로 받은 텀블러 여서... 정보가 없어용😥 죄송합니다 흑흑 도시락은 다이소에서 구매했어용🙂 안녕하세요 굴독자여러분! : ) 다들 365일 다이어트 맞죠,.,?ㅎㅎㅎㅎ 전 입으로만 365일 다이어트해요.. 이번 영상은 직장생활 할때 만들어 먹은 다이어트도시락! 월,화,수,목,금 시리즈로 레시피를 준비해 봤어요 : ) 앞부분 영상은 바로바로 도시락을 쌀수있도록 미리 준비하고 냉동보관하는 준비부분입니다! 금액은 마트마다 차이는 있지만 3만원 미만으로 충분히 구매하실 수 있어요! ※ 영상 도중에 나온 기름 대신 사용한 코코넛오일 소개부분을 못넣었어요! - 칼로리를 조금 이라도 낮추기 위해 식용유 대신 사용하는 쿠킹 코코넛 오일 입니다 : ) (에버코코 쿠킹 코코넛오일) 📍 장보기 리스트 - 케일 1봉 -느타리버섯 1팩 - 깻잎 3묶음 - 브로컬리 1개 - 닭가슴살(하림) 1팩 - 실곤약 1봉 - 두부 1개 - 파프리카 2개 - 동부묵 1개 (청포묵 대체식품) - 애호박 1개 - 단호박 1개 - 사조연어캔 1캔 📍 냉장고 활용 재료 - 계란 2개 - 당근, 대파 - 카레가루 - 다진마늘 📍 식단 월 : 두부채소강황볶음밥 + 청포묵무침 + 닭가슴살볼 9:16 화 : 단호박밥 + 버섯굴소스볶음 + 두부,애호박구이 11:04 수 : 카레(실곤약) + 브로콜리계란찜 13:05 목 : 연어호박볶음밥 + 크림닭가슴살볼 + 청포묵깻잎무침 15:06 금 : 깻잎연어쌈밥 + 마늘닭가슴살 + 단호박샐러드 17:31 토 : 치팅데이😐 일 : 치팅데이😖 [음악] ——————————————————————————————— 🎵Music provided by 브금대통령 🎵Track : 내 꿈은 말이지 -    • [브금대통령](기분좋은/밝은/Bright) 내 꿈은 말이지/My D...   🎵Track : 브금의숲 -    • [브금대통령](귀여운/캐쥬얼/Cute) 브금의 숲/BGM Fores...   🎵Track : Happy Family -    • [브금대통령](경쾌/행복/Happy) Happy Family [무료...   🎵Track : 소라게의 모험 -    • [브금대통령] (밝은/경쾌/Bright) 소라게의 모험/The Ad...   🎵Track : 햄스터의 모험 -    • [브금대통령] (코믹/경쾌/Comic) 햄스터의 모험/The Adv...   🎵Track : 룰루~랄라~ -    • [브금대통령](즐거운/산책/Picnic) 룰루~랄라~/Lulu~la...   🎵Track : Spring Walk -    • [브금대통령](봄/아기자기/Cute) Spring Walk [무료음...   ———————————————————————————————