Скачать с ютуб Делайте так 20 секунд и попрощайтесь с болью в спине в хорошем качестве

Делайте так 20 секунд и попрощайтесь с болью в спине

Вы сейчас сидите? Скорее всего, вы провели сидя уже около часа, смотря видео на компьютере. Хотя это кажется обычным делом, такой образ жизни может серьезно навредить спине и шее. Но вы можете снять напряжение дома при помощи простых упражнений. Да хоть прямо сейчас! Другие видео, которые могут вас заинтересовать: Упражнения на Растяжку Для Уменьшения Боли в Спине Всего за 1 Минуту    • Упражнения на Растяжку Для Уменьшения...  ; 7 Упражнений, Чтобы Быстро Облегчить Боль в Спине    • 7 Упражнений, Чтобы Быстро Облегчить ...  ; 12 Способов Избавиться от Болей в Спине За Пару Дней    • 12 Способов Избавиться от Болей в Спи...  ; Тайм-коды: Растяжка у стены 0:40 Наклон таза 2:16 Поясничное растяжение 3:18 Растяжка шеи за спиной 4:25 Раскрытие груди сидя 5:17 Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ Обзор: - Когда вы сидите в офисном кресле или на диване, ваш позвоночник сжимается, особенно ближе к низу спины. Компрессия создает давление на мышцы и нервы, вызывая боль в пояснице. - Наклон таза задействует мышцы брюшного пресса, что очень важно для снятия поясничного напряжения. Чем сильнее ваши мышцы кора, тем лучше они поддерживают позвоночник и укрепляют его, уменьшая воздействие напряжения при ежедневной компрессии. - Поясничное растяжение особенно эффективно для тех, кто страдает от межпозвоночной грыжи, которую часто вызывает сидячий образ жизни. Оно растягивает поясницу в направлении, которое не достигается в положении стоя, и хорошо расслабляет поясничный отдел позвоночника. - Растяжка шеи за спиной прекрасно снимает напряжение по бокам шеи, а также в шейном отделе позвоночника. Если поначалу вам тяжело его выполнять, не расстраивайтесь! Вам просто нужно поработать над гибкостью. Постарайтесь делать так каждый день. - Раскрытие груди сидя растягивает шею спереди, чего не достигают многие способы растяжки. Это немного улучшает гибкость шеи, благодаря чему вы не чувствуете такого сильного напряжения в течение дня. Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Мы в социальных сетях: Это жизнь! на Youtube: https://bit.ly/2tKobHX Бери и делай Дети https://bit.ly/2H5MVlY ---------------------------------------------------------------------------------------- Больше классных статей и видео на http://adme.ru/