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Correre 10 km in 40 minuti

Correre 10 km in 40 minuti inizia ad essere abbastanza impegnativo, soprattutto ad una certa età. Con un po' di impegno, con qualche caratteristica fisica e una costanza negli allenamenti potrebbe essere fattibile. Ma come fare? Cosa fare? Come cercare di migliorare in dodici settimane? Quali allenamenti svolgere? Nel video abbiamo cercato di raccontare le principali curiosità che ci sono state chieste sul canale e spiegare la nostra esperienza di podisti amatori evoluti. Nei prossimi giorni arricchiremo questo video con altri contributi in cui parleremo dei programmi sempre sui 10km su altre velocità ⏱️BIBLIOGRAFIA SUGGERITA IN ITALIANO/INGLESE⏱️ Per acquistare il libro di Magness citato nel canale: ►http://amzn.to/1Iy7t32 Per acquistare il libro di Lydiard, Run to the Top: ►http://amzn.to/1Vm0gou Per acquistare il libro di Luciano Pappa, 10-21-42km: ► http://amzn.to/1Vm1sbt Per acquistare il libro di Daniele Lucchi: ►https://amzn.to/2F61iaW Per acquistare il libro di Jack Daniels: ► https://amzn.to/31cGGpD Per acquistare il libro di Roberto Albanesi: ► http://amzn.to/1Psq9T1 Per la Bibliografia completa: ► https://therunningpitt.com/bibliografia ⏱️SINTESI DEL VIDEO⏱️ 00:00 Camminare in prima corsia 00:13 Sigla 00:24 I consigli di Massi per 10km in 40 minuti 01:25 Libri suggeriti per correre meglio 02:30 Programma su come migliorare i 10km 03:42 Aumento dei chilometri settimanali 05:23 La settimana tipo 06:23 Durata della preparazione 07:15 Recupero tra allenamenti 07:54 Allenamento «killer» 10:50 cambiano i tempi 11:48 Conclusioni ⏱️SUPPORTARE IL CANALE⏱️ Per acquistare le Nike Pegasus 37 suggerite nel canale: ► Runningwarehouse: https://bit.ly/peg37-rwh (codice VIP TRUNPITT10) ► Maxisport: http://tidd.ly/f286fa19 ► Nike: http://tidd.ly/d6e21b24 ► CisalfaSport: https://tidd.ly/3lTUo9N ► Amazon: https://amzn.to/37a7zwb ► Sportshoes: http://tidd.ly/1958ce9f Per acquistare le Hoka One One Rincon, ecco i principali link: ► Runningwarehouse: http://bit.ly/hokaonerincon ► Amazon: https://amzn.to/36vbwuG ► Maxisport: http://tidd.ly/afaa5b4c ► Nencini: http://tidd.ly/da9c36a ► Cisalfa: http://tidd.ly/f1f9dc39 (miglior prezzo) Per acquistare le ASICS Novablast, ecco i principali link: ► Runningwarehouse: https://bit.ly/asics-blast ► Amazon: https://amzn.to/2zH2uPI ► Maxisport: http://tidd.ly/590f426b ► Cisalfa: http://tidd.ly/79308f7e (miglior prezzo) La recensione con il supporto di Andrea Soffientini, podista amatore e coach tra i più evoluti in Italia (1h04 in mezza maratona, 2h24 in maratona). ___ I miei prodotti Running preferiti (15 Ottobre 2020), aggiornati mensilmente, con recensione dettagliata ►Scarpe Allenamento A3: Hoka One One Clifton Edge ►Scarpe Intermedie A2: Adidas Adizero SL 20 https://therunningpitt.com/2020/09/ad... ►Scarpe Gara A1: Vaporfly Next % https://therunningpitt.com/2019/04/ni... ►GPS: Apple Watch 5 (recensione in preparazione) ►Elettrostimolazione: Compex SP 8.0 https://www.compex.com/it/compex-sp-80 ►Integratori: Science in Sport https://www.scienceinsport.com/it/ ►Magliette: Econic https://econic.clothing/econic-our-st... I miei principali articoli ►Recensioni di scarpe: http://therunningpitt.com/category/re... ►Recensioni di GPS: http://therunningpitt.com/category/re... ►Recensioni di Libri: http://therunningpitt.com/category/re... ►Tutti i miei articoli: http://therunningpitt.com/tag/massi-m... Follow me ►Blog: http://therunningpitt.com/tag/massi-m... ►Facebook:   / massimilani10   ►Instagram:   / mam265   ►Twitter:   / mam265   ►Strava:   / strava   Miglior modo di contattarmi: ►Strava: Massi Milani Per una risposta rapida, probabilmente Strava è la migliore soluzione, in alternativa Instagram. Numero di iscritti al momento della pubblicazione: 3150 Musics: ► Epic, Composer: Benjamin Tissot (also known as Bensound) "Royalty Free Music from Bensound" ► ZAZA - Be Together [NCS Release] Free Download / Stream: https://zaza.lnk.to/zazabt #10k #40minuti #Allenamenti #Corsa #ASICS #Nike #Saucony #scarpe #running #corsa #TherunningPitt #AndreaSoffientini #MassiMilani