Скачать с ютуб Усталость по утрам? Как просыпаться бодрым и отдохнувшим?👌 в хорошем качестве

Усталость по утрам? Как просыпаться бодрым и отдохнувшим?👌

Натуральные ВИТАМИНЫ D3+К2 💊 http://drberg.eu/produkciya/6-vitamin... ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://online.drberg.ru/if Усталость по утрам? Как просыпаться бодрым и отдохнувшим? Если у вас нет сил, нет энергии по утрам, состояние «встал - уже устал», то весь день испорчен. Каковы причины утренней усталости? Причин усталости по утрам несколько: начиная от того, что вы едите по утрам, заканчивая тем, как вы спите. Как наладить свой сон, чтобы иметь крепкий сон и просыпаться отдохнувшим? _____ Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://drberg.ru/blog КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/ Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/ Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore _____ 0:00 - как избавиться от усталости по утрам; 0:36 - причины усталости; 4:57 - что делать, чтобы решить проблему. Как избавиться от жуткой усталости по утрам? Чаще всего вы просыпаетесь уставшим из-за того, что вы едите. Есть и другие факторы, но диета - главное. То, что вы ели вчера, повлияет на вас сегодня, особенно это касается углеводов, крахмала и сахаров, потому что тело начинает работать на глюкозе. Мозг очень восприимчив к развитию инсулинорезистентности. Это значит, что в мозге недостаточно инсулина, чтобы доставить глюкозу в нервные клетки, т. е. клетки мозга испытывают энергетический голод. Мозгу от этого нехорошо, он будет усталым и затуманенным. Если просыпаетесь с головной болью, вздутием, то это может быть связано с походом в ресторан накануне вечером. Прием пищи накануне оказывает огромное влияние на самочувствие сегодня. Что делать, чтобы просыпаться отдохнувшим? 1. Кето диета. 2 Интервальное голодание и пропуск завтрака. 3. Не сидите перед телевизором и уберите телефоны перед сном. 4. Физические упражнения (длительные прогулки, физический труд на улице, высокоинтенсивные интервальные тренировки). 5. Если у вас проблемы со сном из-за смены часовых поясов, то поможет витамин Д. Когда куда-то летите, примите 20-30 тыс. МЕ витамина Д. 6. Создайте прохладу в комнате, в которой спите. 7. Купите хороший матрац. 8. Открывайте окно в комнате, в которой спите. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -    • How to STOP Waking Up Tired in the AM   Опубликован 15 мая 2023 года ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ: 1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg ИНСТАГРАМ   / drberg.ru   ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg ❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте. #усталостьПослеСна #усталостьПоУтрам #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета