Скачать с ютуб 【疲れを翌日に残さない】ウォーキング・ジョギング後ストレッチで毎日の運動をもっと楽しく♪｜ウォーキング・ランニング後のストレッチ/マッサージ в хорошем качестве

【疲れを翌日に残さない】ウォーキング・ジョギング後ストレッチで毎日の運動をもっと楽しく♪｜ウォーキング・ランニング後のストレッチ/マッサージ

【ウォーキング・ランニング後の必須ストレッチ】 柔道整復師の井関がウォーキングやランニング後のクールダウンにもってこいのストレッチを紹介します！ ◆「ぷらす鍼灸整骨院の施術を受けてみたい！」という方はこちらからお近くの店舗をご確認いただけます！↓ https://plusseikotsuin.com/shoplist/ 📒目次📒 0:00 オープニング 0:52-足首・足指のストレッチ 1:56 -すねの筋肉のマッサージ 3:14 -ひざ裏・太もも裏のストレッチ 4:45-太もも前のストレッチ 6:12 股関節のストレッチ 7:10 -エンディング ◆お悩み解消ストレッチのプレイリストはこちらから♪    • 【姿勢のプロ直伝！】整骨院が教える猫背解消ストレッチ【３つだけでOK！】   【足首・足指のストレッチ】 1.足首を軽く持ち、ゆっくりと大きくまわしましょう 2.親指から小指まで１本ずつもち、軽くまわしましょう 【すねの筋肉のマッサージ】 1.膝を立てます 2.手根（掌の付け根ぶぶん）を使いながらはさみこむようにすねを優しくほぐします 【ひざ裏・太もも裏のストレッチ】30秒 1.片方の足をのばし、もう片方の足はあぐらをくむように折りたたみます 2.足先をタッチするイメージでゆっくりと上体をたおしていきます 【太もも前のストレッチ】30秒 1.片方の足は伸ばし、ストレッチしたいほうの足は正座の形にします 2.上体をゆっくりと後ろにたおしていきます 【股関節のストレッチ】30秒 1.足の裏をくっつけるようにしてすわります 2.膝を床につけるイメージをもちながらゆっくりを上体を前にたおしていきます ◆ぷらす鍼灸整骨院の公式サイト↓ https://plusseikotsuin.com/ ◆LINE公式アカウント↓ https://lin.ee/jxgnQGY 関連動画↓：至福のボキボキ矯正！デスクワークでガチガチになった肩と首を劇的改善【前編】    • 至福のボキボキ矯正！デスクワークでガチガチになった肩と首を劇的改善【前編】   ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「こんな痛みの治し方が知りたい」「こんな症状を緩和するストレッチが知りたい」など健康にかんするご質問や動画のリクエストがございましたらお気軽にコメントしてくださいね！ #ストレッチ #ウォーキング後ストレッチ #ランニング後ストレッチ 【youtube出演者大募集！】こんな人探してます！ ①ぷらす鍼灸整骨院の施術を無料で受けてみたい！ ②youtubeに出てみたい！ ③身体の悩みをプロにみて欲しい！ ！お友達、カップル、ご夫婦、ご家族などの2人以上でのご応募も大歓迎！ ↓↓応募はこちらのフォームからお願い致します↓↓　 https://forms.gle/HqutVbSqa8ExKU8n8