Скачать с ютуб Кроль упражнения для скольжения - Обучение плаванию в хорошем качестве

Кроль упражнения для скольжения - Обучение плаванию

1) Плавание на боку без выдоха под воду - хорошее упражнение для закрепления правильного положения тела при выполнении вдоха и фиксации положения головы. 🟢Плывём на боку с повёрнутой головой к плечу, не опуская её под воду для выдоха. 🟢Плывя на боку, обратите внимание, чтобы затылок был прижат к воде, подбородок направлен к плечу опущенной руки, а взгляд направлен вверх. 2) Плавание на боку с выдохом под воду — это упражнение позволит вам закрепить правильное положение в стадии "выдоха", так как ротация плеча выполняется в независимости от того, делаем мы вдох или выдох. 🟢Плывём в положении на боку на ногах с одной вытянутой над головой рукой, поворачивая голову для совершения вдоха к плечу и выдохом под воду. 🟢Выполняя поворот головы, оставляем плечо опущенной руки на поверхности. 3) Отработка проноса вперёд и назад лёжа на боку - в этом упражнении закрепляется ваш баланс и положение тела при проносе руки. Именно это положение (на боку) является самым скоростным в плавании, когда вы максимально вытянуты, а силуэт тела в воде минимален. 🟢Выполняя пронос от бедра вперед, держите руку как можно вытянутее вверх с прямым локтем. 🟢Вложив руку в воду оставайтесь на боку, а руку оставьте выпрямленной. 🟢Верните руку обратно к бедру не сгибая локоть и оставаясь на боку. 4) Ротация плеча — это упражнение позволит вам понять принцип работы плеч и перехода с одного скользящего бока на другой. 🟢Опустив руки вдоль туловища выполняем перекаты с одного бока на другой. 🟢Плечо, которое оказывается под водой должно доходить до подбородка и останавливаться на несколько секунд, после чего происходит смена плеча. Телеграм канал с тренировками - https://t.me/swimm_pro Сайт с полезной информацией по плаванию - https://swimmpro.com Статья к видео - https://swimmpro.com/sovety-po-plavan... #обучениеплаванию #swimmpro #плавание