Скачать с ютуб Диета для похудения 🍣 | 3 ошибки на сушке, которые ты можешь допустить в хорошем качестве

Диета для похудения 🍣 | 3 ошибки на сушке, которые ты можешь допустить

3 ошибки, которые ты можешь совершить на диете! Нравится видео? Подпишись на канал и не пропускай новые ролики! Полезное видео про основы питания:    • 💥Результат без ДИЕТ!💥 Основы правильн...   Почему ты набираешь больше, чем скидываешь:    • Толстеешь после диеты?! Вот почему ты...   ________________________ Telegram: https://t.me/gymtipschannel VK: https://vk.com/public148585153 Instagram:   / klimov_max_   ________________________ Ошибка 1 - сидеть на диете. Основа хорошей формы и здоровья организма – системность и постоянство. Если твоя задача привести себя в порядок и в этом порядке остаться, недостаточно нагуглить сверхэффективную диету на плавниках рыбы удильщика из Марианской впадины и пытаться ей следовать на протяжении 3 месяцев, периодически слёзно срываясь на тортики и зефирки. Такой путь неэффективен и не приведет к долгосрочному результату – максимум, что получится – и это если очень сильно повезёт - можно скинуть жир в моменте и вернуться к прежнему состоянию по окончанию диеты, а чаще – набрать даже больше чем было. Почему – рассказываю вот в этом видео. Кроме того, любая диета воспринимается как ограничение, что априори тянет за собой эмоциональный груз что нельзя чего-то, что хочется и, как вы знаете, именно в момент ограничения этого хочется намного больше чем обычно – отсюда депрессии и отсюда срывы на килограмм выпечки перед сном. Постоянство же достигается не бесчисленными диетами, а правильными пищевыми привычками. Если каждый день питаться сбалансированно и правильно, при этом чётко знать – сколько и чего нужно съесть чтобы вес не менялся, уменьшался или увеличивался – появляется чувство контроля и понимание, что в любой момент времени ты управляешь своим весом. А дальше все просто – нужно подсушиться – урезал углеводы, набрать мяса – добавил. Никакие диеты при этом не понадобятся. Я неоднократно об этом рассказывал, посмотрите вот в этом плей-листе. Ошибка 2 – думать, что питаться правильно невкусно и однообразно Как часто я слышу что-то «да как можно эту курицу каждый день жрать, скоро кукарекать начну!». В принципе, если каждый день из источников белка есть одни варёные куриные грудки, которые чуть переморозили в магазине – их болгаркой не разрезать, не то что зубами разорвать – реально, с ума можно сойти. Но во-первых, одной куриной грудкой выбор белковых продуктов не ограничивается- в доступе, например, сибас и дорада, которые божественно запекаются в духовке, индейка, нежирная говядина – великое множество продуктов, которые позволят разнообразить рацион. То же касается и источников углеводов, жиров. И не стоит забывать, что если руки растут из более-менее подходящего места, то незамысловатые кулинарные рецепты позволят питаться до непотребства разнообразно – всё зависит от умения пользоваться гуглом, полёта фантазии и элементарного желания. Ошибка 3 – Перебарщивать со специями. Человеческий организм – удивительная, сложнейшая система, до безобразия сбалансированная. Наше тело прекрасно понимает, какая еда, когда и в каком объеме ему нужна, если мы сами его не обманываем. Как мы можем его обмануть? Насыпать в еду специй, усилителей вкуса и соли. Чем больше мы с ними перебарщиваем, тем сложнее почувствовать тонкую грань между «еще не наелся» и «уже обожрался». И я не говорю о том, что нужно от них отказаться полностью. Но учитесь чувствовать вкус самих продуктов – и тогда вы сможете использовать специи умеренно, добавляя блюдам пикантности без ущерба для рациона.