Скачать с ютуб Дихальна техніка 4-7-8 для сну та релаксації в хорошем качестве

Дихальна техніка 4-7-8 для сну та релаксації

✏️У цьому відео ми розглянемо дихальну техніку 4-7-8, спрямовану на заспокоєння, зниження почуття стресу та покращення якості сну. Техніка 4-7-8 є основою багатьох практик медитації та йоги. Мета - заспокоїти симпатичну нервову систему, яка відповідає за наші стрес-реакції. 💡Тривалість виконання вправи для досягнення оптимального ефекту різниться від людини до людини. Проте, зазвичай, рекомендують приблизно 8 циклів. Практикуйте цю техніку до тих пір, поки не відчуєте розслаблення. Для тих, хто не звик до глибокого дихання: незначне запамороення в голові є нормою. Це просто ваше тіло адаптується до підвищеного споживання кисню. Якщо це необхідно, зробіть коротку паузу, а потім продовжуйте вправу. 💙Рекомендую прочитати: * Мій щоденник емоцій. Я відчуваю... Що? https://sgo.one/YVqFMS * Емоційний інтелект https://sgo.one/6QDHqF * «Мене ніхто не розуміє!» Як впоратися зі стресом у школі, сім'ї і стосунках https://sgo.one/KRwK4_ * Депресія — прокляття сильних. Як боротися з найпоширенишою хворобою в світі https://sgo.one/IE6fH8 * Токсичні люди. Як боротися з дисфункціональними стосунками https://sgo.one/PaPKna * Цінність смутку. Як втрати, любов і туга роблять нас сильнішими https://sgo.one/h5Vabp * Вигоряння. Стратегія боротьби з виснаженням удома та на роботі https://sgo.one/P1p_lW * Незламність. Як закласти міцний фундамент спокою, сили та щастя https://sgo.one/yr2tvd * Одна звичка на тиждень. Зміни себе за рік https://sgo.one/a-h5Tg * Людина в пошуках справжнього сенсу. https://sgo.one/x5phab * Психологія 101: Факти, теорія, статистика, тести й таке інше https://sgo.one/n5zsi8 📌Пропоную до перегляду: Техніка “Квадратне дихання” для швидкого заспокоєння    • Техніка “Квадратне дихання” для швидк...   Майндфулнес або Практика повної усвідомленості    • Майндфулнес або Практика повної усвід...   Гіпноз для Зміцнення Психічної Сили: Відкрий свої Можливості    • Гіпноз для Зміцнення Психічної Сили: ...   🔔Підпишіться на нові відео щотижня:    / efektmetelyka   🔷Мій сайт: https://oksanadeinum.com/uk/ Патреон:   / efektmetelyka   Спонсорство:    / @efektmetelyka   PayPal: paypal.me/OksanaDeinum BTC: bc1qg8c7t9elhzk7dkzd73jw77cyr7rayfhprxsmlh ❤️Долучайтесь до мене на: Instagram: efekt.metelyka Facebook: efekt.metelyka Twitter: efekt_metelyka TikTok: efekt.metelyka 📌Дисклеймер: Мої відео не призначені для діагностики, психотерапевтичного або медичного консультування. Інформацію слід розглядати не як заміну консультації кваліфікованого фахівця, а тільки в інформаційних цілях. #майндфулнес #дихальнатехніка #дихання