Русские видео

Сейчас в тренде

Иностранные видео


Скачать с ютуб EJERCICIOS para MEJORAR la CIRCULACION SENTADO en adultos mayores в хорошем качестве

EJERCICIOS para MEJORAR la CIRCULACION SENTADO en adultos mayores 9 месяцев назад


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса savevideohd.ru



EJERCICIOS para MEJORAR la CIRCULACION SENTADO en adultos mayores

⬆️ Apoya mi contenido convirtiéndote en miembro https://bit.ly/41Zc0Vk 🤸🏻‍♂️Busca ejercicios por zona corporal https://bit.ly/3pGssfX 📱 Descarga mi app https://bit.ly/3qQIC3D 💪 Programas de ejercicios de larga duración https://bit.ly/33Mpk7I 👨‍🦲 Atiendo tu caso personalmente: https://bit.ly/3pw6Y2z 🫱🏻‍🫲🏼¿Eres fisioterapeuta? Mira esto https://bit.ly/3YLp9kV 📩 Recibe mis vídeos cada semana en tu email https://bit.ly/3UH02g4 👇🏻 OTROS VÍDEOS DE INTERÉS 👇🏻 🦶🏻 EJERCICIOS para MEJORAR la CIRCULACION TUMBADO en adultos mayores https://youtube.com/live/0H9zehN_A0s 💪🏻 EJERCICIOS para RECUPERAR la FUERZA de los BRAZOS https://youtube.com/live/dM3OSXRc_c8? 🦵🏻 EJERCICIOS para RECUPERAR la FUERZA de las PIERNAS feature=sharehttps://youtube.com/live/CrWIFpIOvcs?... 👴🏻 Rutina de ejercicios para las rodillas EN SILLA para MAYORES DE 70, HAZLOS CONMIGO    • 👴🏻 Rutina de ejercicios para las rodi...   👴🏻 Rutina de ejercicios para MAYORES DE 70 años en silla, HAZLOS CONMIGO    • 👴🏻 Rutina de ejercicios para MAYORES ...   👴🏻Mi RUTINA de ejercicios para evitar el ENVEJECIMIENTO articular    • 👴🏻Mi RUTINA de ejercicios para evitar...   6 EJERCICIOS para evitar caidas en ADULTOS MAYORES    • 6 EJERCICIOS para evitar caidas en AD...   Ejercicios para Mejorar la Circulación Sentado en Adultos Mayores Mantener una circulación sanguínea óptima es fundamental para nuestra salud, y más aún en la tercera edad. Al enfrentar problemas circulatorios, es posible notar fatiga, hinchazón y frío en las extremidades. La buena noticia es que hay ejercicios que se pueden hacer sentado, ideales para los adultos mayores, para potenciar la circulación. Aquí te presentamos una serie de movimientos efectivos y cómodos para realizar desde tu silla: 1. Rodar botella en el suelo: 10 repeticiones. 2. Rodar pelota bajo el pie: 1 minuto. 3. Rodar pelota bajo el otro pie: 1 minuto. 4. Mover los dedos de los pies: 10 repeticiones. 5. Punta talón con peso botella: 10 repeticiones. 6. Estiramiento de sóleo con los discos: 45 segundos. 7. Estiramiento de gemelo con toalla: 45 segundos. 8. Lateroflexiones: 10 repeticiones. 9. Estiramiento parte interna: 45 segundos (repetir). 10. Colocar cojín debajo del muslo y realizar extensión de rodilla: 10 repeticiones. 11. Apretar cojín contra la silla: 10 repeticiones. 12. Levantarse de la silla: 10 repeticiones. 13. Contracción de los glúteos: 10 repeticiones. 14. Respiración abdominal: 10 repeticiones. Recomendaciones para optimizar la circulación: - Haz 1-2 series de cada ejercicio. - Integra estos movimientos a tu rutina todos los días a medio día. - Para mejorar la circulación en las piernas, considera utilizar medias de compresión hasta el abdomen. - Como siempre, si algún ejercicio provoca malestar o dolor, es aconsejable omitirlo y, en caso de duda, consultar con un experto. Estos ejercicios diarios te ayudarán a potenciar la circulación, beneficiando tu bienestar y vitalidad general. Integrar pequeños hábitos saludables como estos puede marcar una gran diferencia en tu salud circulatoria. ¡Dale un impulso a tu circulación desde la comodidad de tu silla! 0:00 INTRO 2:21 MATERIAL NECESARIO 3:13 PRIMER EJERCICIO 4:45 SEGUNDO EJERCICIO 6:00 TERCER EJERCICIO 9:10 CUARTO EJERCICIO 11:45 QUINTO EJERCICIO 14:39 SEXTO EJERCICIO 16:22 SÉPTIMO EJERCICIO 17:10 OCTAVO EJERCICIO 19:40 NOVENO EJERCICIO 21:27 DÉCIMO EJERCICIO 27:22 UNDÉCIMO EJERCICIO 30:47 DOSIFICACIÓN 35:40 PREGUNTAS La información expuesta no constituye un consejo médico. Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única. Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud. El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.

Comments