Скачать с ютуб Como MASAJEAR LOS PIES UNO MISMO para aliviar la fascitis plantar в хорошем качестве

Como MASAJEAR LOS PIES UNO MISMO para aliviar la fascitis plantar

⬆️ Apoya mi contenido convirtiéndote en miembro https://bit.ly/41Zc0Vk 🤸🏻‍♂️Busca ejercicios por zona corporal https://bit.ly/3pGssfX 📱 Descarga mi app https://bit.ly/3qQIC3D 💪 Programas de ejercicios de larga duración https://bit.ly/33Mpk7I 👨‍🦲 Atiendo tu caso personalmente: https://bit.ly/3pw6Y2z 📩 Recibe mis vídeos cada semana en tu email https://bit.ly/3UH02g4 👇🏻 VIDEO RECOMENDADO 👇🏻 6 EJERCICIOS para fortalecer los PIES, evitar caídas y prevenir lesiones https://youtube.com/live/ErLTltIsyPQ?... ¡Hola a todos! Hoy te traigo un video que sé que te va a encantar: "Cómo masajear los pies uno mismo para aliviar la fascitis plantar, neuroma de Morton o juanete". ¡Vamos a ponernos manos a la obra y darles a nuestros pies el cuidado que merecen! Los pies son esenciales para nuestra movilidad y bienestar. Pero a menudo, soportan mucho estrés y, con el tiempo, pueden surgir problemas como la fascitis plantar, el neuroma de Morton o los juanetes. Estas condiciones pueden ser dolorosas, pero un buen masaje puede ayudar a aliviar gran parte de esa molestia. Técnicas de Movilización: Cruzamos las piernas: Esta posición nos dará un mejor acceso a toda la planta del pie. Flexo extensión de tobillo: Con tus manos en el antepié y tobillo, ayuda al movimiento, manteniendo tus dedos a nivel de la planta del pie. Cambio de apoyos: Coge con pinza alrededor del maléolo y mueve el pie en eversión e inversión. Estrujar el antepié: Imagina que es una toalla y necesitas escurrirla, adaptando tus manos para agarrar diferentes secciones. Movimientos circulares del talón: Mientras fijas el antepié, gira el talón en círculos. Movilización de los metatarsianos: Apoya el talón en una silla y moviliza los metas. Flexo extensión de dedos: Moviliza cada dedo arriba y abajo. Movilización para hallux valgus: Especialmente útil si tienes juanetes. Técnicas de Masaje: Masaje de la fascia plantar: Usa ambos pulgares, y no olvides mencionar la técnica de la pelota. Presión circular: Con ambos pulgares, a nivel de la inserción de la fascia plantar. Estiramiento y masaje: Usa el talón de la mano para trabajar la fascia plantar. Masaje cruzado en la fascia: ¡Realmente agradable! Masaje tibial posterior: Usa tus dedos en forma de garra. Masaje de peroneos: Desde el lateral de la pierna con la mano contraria, dedos en garra. Masaje de la musculatura lumbrical: Una mano forma la base y dos dedos actúan como picolo. Estiramiento final de la fascia plantar: ¡Una maravillosa manera de finalizar! Ahora, en cuanto a la dosificación: Prueba todas las técnicas y quédate con las que más te gusten o te proporcionen alivio. Puedes hacer este masaje a diario, pero si sientes molestias, es aconsejable dejar un día de descanso entre sesiones. Si tienes dolor recurrente o alguna patología específica en el pie, considera fortalecer tu arco plantar. Caminar descalzo durante 1 hora al día puede ser beneficioso. Al final, me gustaría responder a tus preguntas y dudas. Recuerda que cuidar tus pies es esencial para tu bienestar general. ¡Así que vamos a mimar esos pies y mantenerlos felices y saludables! ¡Hasta el próximo video! 0:00 INTRO 0:25 A QUIÉN VA DIRIGIDO EL MASAJE 1:01 MASAJE 27:37 DOSIFICACIÓN 31:00 PREGUNTAS La información expuesta no constituye un consejo médico. Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única. Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud. El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.👇🏻