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16 repas GOURMANDS à CONGELER | Meal Prep PERTE DE POIDS saine

🎁 Ton Guide Meal Prep GRATUIT : https://finou-tv.com/ ✨ Perte de Poids Gourmande : https://programmes.finoutv.com/perte-... ****************************************************************************** 👩🏼‍🍳 LES RECETTES ⬇️ ❶ SAUMON TERIYAKI 📋 Ingrédients (4 portions) - 4 pavés de saumon ou 600g de saumon en cubes - 2 courgettes - 1 oignon rouge - 2 gousses d’ail - 2 cuillère à café de gingembre en poudre - 4 cuillère à soupe de sauce soja - 2 cuillère à soupe de vinaigre de riz - 1 cuillère à soupe d’huile de sésame ou d’olive - 1 cuillère à soupe de miel (optionnel) - 1 cuillère à soupe de graines de sésame - Sel/poivre - 200g de riz ❷ POULET TANDOORI 📋 Ingrédients (4 portions) - 4 filets de poulet ou 600g d’aiguillettes de poulet - 1 oignon rouge - 3 à 4 cuillères à soupe de yaourt grec - 1 cuillère à café de gingembre en poudre - 1 cuillère à café d’ail en poudre - 1 cuillère à café de cumin - 1 cuillère à café de paprika - 1 cuillère à café de curcuma - 1 cuillère à café de garam massala - Jus d’1/2 citron - Huile d’olive - 1 cuillère à soupe de miel (optionnel) - 200g de riz - roquette ❸ ASSIETTE VÉGÉ 📋 Ingrédients (4 portions) : - 1 boîte de pois chiches - 2 poivrons rouges - 1 oignon rouge - 700g de pommes de terre - 2 cuillères à soupe d'huile d'olive - 1 cuillère à soupe de paprika - 2 cuillères à café de basilic séché - 2 cuillères à café d'ail en poudre - 2 cuillères à café d'origan - 1 cuillère à café d'aneth séché Pour le tzatziki : - 1 concombre - 3 à 4 cuillères à soupe de yaourt grec - 2 gousses d'ail - 1 poignée de menthe fraîche - Jus de citron - Huile d’olive - Sel / Poivre ❹ BOEUF STROGANOFF 📋 Ingrédients (pour 4 portions) - 600g de filet de boeuf coupé en tranche - 1 gros oignon - 400g de champignons - 1 cuillère à soupe d’huile d’olive - 3 gousses d’ail - 1 cuillères à soupe de farine - 100 ml de bouillon de bœuf - 1 cuillère à soupe de moutarde - 150g de crème fraîche (ou soja moins calorique) - Sel / Poivre - 200g de pâtes de votre choix ****************************************************************************** Nouvelle sur la chaîne ? Hola la team ! Je m'appelle Delphine, alias Finou, spécialiste du Meal Prep et créatrice du programme "Perte de Poids Gourmande". Sur cette chaîne, je t'aide à transformer ton corps de manière saine et durable sans te prendre la tête et en mangeant des plats tout prêts ! Finou 👩‍🍳 ****************************************************************************** Si tu as lu la description jusqu'ici, écrit : "VIVE LE MEAL PREP !" en COMMENTAIRE 😄