Скачать с ютуб Как ложиться спать раньше? Простой лайфхак в хорошем качестве

Как ложиться спать раньше? Простой лайфхак

Телеграм-канал https://t.me/halloandrey Если вы ищете советы по тому, как улучшить свой сон, то вы попали по адресу! Хотите лечь спать раньше, чтобы проснуться более бодрым и энергичным? Тогда в этом видео мы поделимся с вами несколькими полезными советами. Первым шагом к хорошему сну является соблюдение режима. Важно, чтобы вы ложились и вставали в одно и то же время каждый день. Это поможет вашему телу и мозгу понять, когда наступает время отдыха и когда начинается новый день. Если вы будете соблюдать режим, ваш сон станет более качественным и вы проснетесь более свежими и бодрыми. Ссылки на научные исследования: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9844849/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...