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Tout savoir sur la créatine : rôle, avantages, posologie (avant ou après la musculation)

Comment prendre la créatine ? A quel point peut-elle améliorer vos performances ? Comment l’utilisée et en quelle quantité ? c’est ce que vous allez découvrir dans cette vidéo ! ✅ ABONNEZ-VOUS : https://www.youtube.com/c/OlympFit?su.... QUELQUES VIDEOS INTERESSANTES ;) ▶️Compléments alimentaires pour la récupération et la santé en général :    • Compléments alimentaires  pour la réc...   ▶️Suppléments alimentaires pour la musculation et le sport :    • Quatre compléments alimentaires effic...   SUIVEZ MOI : ✅FACEBOOK (@olympfit37) :   / olympfit37   ✅INSTAGRAM (@olympfit37) :   / olympfit37   ✅SITE WEB : https://www.olympfit.fr/ ✅LINKEDIN :   / alexandre-janho   🎧PODCAST : https://podcasters.spotify.com/pod/sh... 🎧SPOTIFY : https://open.spotify.com/show/0ySe5xp... 🤩LE GUIDE COMPLET DU DÉBUTANT GRATUIT : https://www.olympfit.fr/programmes/le... 💥PROGRAMME POWERBUILDING sur 12 SEMAINES : https://www.olympfit.fr/programmes/po... 🧐eBook Whey et Musculation offert avec l'achat d'une whey : https://c3po.link/Qs9BY85vPB ⭐CODE PROMO Nutri&Co : "OLYMPFIT10" (-10% sur tout le site) 🔗 https://c3po.link/QkqjTen8Wj 💠VISITEZ MA BOUTIQUE : https://www.amazon.fr/shop/olympfit 💠Créatine Creapure Monohydrate : https://amzn.to/2Bn3be5 💠OU bien Creatine non aromatisée : https://amzn.to/2SUzGHG La créatine monohydrate est très étudiée dans le milieu scientifique avec plus de 700 études sur la créatine et ses effets chez l’homme. C’est une molécule fabriquée naturellement par notre foie à partir d’acides aminés et cette molécule est présente dans beaucoup de tissus de l’organisme notamment le tissu nerveux et le tissu musculaire dans lequel elle est stockée. La créatine est un substrat, un carburant qui va servir pour alimenter les efforts brefs et intenses comme le sprint, l’haltérophilie, la musculation avec charges lourdes, dans les sports-co il y aussi des sprints, les frappes, etc. Mais ces efforts ne peuvent pas durer longtemps parce que la réserve de créatine est limitée et elle va être très très vite épuisée. Le but de la supplémentation en créatine transformation est de remplir les réserves au maximum. Pour saturer le muscle en phosphocréatine il faut consommer entre 3 à 5g de créatine par jour. Questions/Réponses abordées dans la vidéo : 1- Est-ce que la créatine fait prendre du poids ? 2- Est-ce qu’il faut boire plus d’eau avec la créatine ? 3- Est-ce que la créatine fait prendre du muscle ? 4- Est-ce que la créatine est dangereuses pour les reins ? 5- Quelle est la meilleure forme de créatine ? 6- Est-ce qu’il faut faire des cures de créatine ? 7- Est-ce que la créatine fait perdre les cheveux ? 8- Est-ce que la créatine est une substance dopante ? 9- Est-ce qu’elle est fabriquée à partir de produits animaliers ? Référence : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1... Créatine et perte de cheveux : https://examine.com/nutrition/does-cr...