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Como REGULAR O SONO e acordar MAIS MOTIVADO (higiene do sono) | Eslen Delanogare

Descubra como ter um sono reparador e ter mais disposição no seu dia a dia! Neste vídeo, o neurocientista Eslen Delanogare ensina como regular seu ciclo de sono para acordar mais motivado com o seu protocolo de higiene do sono. Ele fala sobre a importância do sono profundo para o nosso bem-estar e saúde. E para atingir esse estágio de sono, é preciso evitar determinados estímulos perto da hora de dormir. Além disso, expor-se à luz natural logo ao acordar também é essencial para regular o nosso ciclo circadiano e ter um sono mais saudável. Aprenda lições valiosas comprovadas pela ciência sobre como ter um sono de qualidade e se beneficiar de todos os benefícios que isso traz. Assista ao episódio completo:    • ESLEN DELANOGARE (PSICÓLOGO E NEUROCI...   ------------------------------------------------------------------------------------ 👉👉 VOCÊ TAMBÉM VAI GOSTAR DESTE VÍDEO:    • ENTENDA a CIÊNCIA da AUTOMOTIVAÇÃO | ...   ------------------------------------------------------------------------------------ CAPÍTULOS 00:00 - Teaser 00:22 - Ciclos do sono 04:05 - Como ter um bom sono 06:17 - Ciclo natural do nosso corpo 09:11 - Higiene do sono 13:36 - Sono de neném ------------------------------------------------------------------------------------ Como dormir melhor Como dormir mais rápido Como acordar descansado Como acordar bem-disposto Como regular o sono Dicas para regular o sono O que são ciclos de sono O que é higiene do sono Como fazer higiene do sono Ciclo circadiano do sono Como funciona o ciclo circadiano Como regular o ciclo circadiano Dicas para regular o sono ------------------------------------------------------------------------------------ #Higienedosono #eslendelanogare #neurociencia #Ciclosdosono #MotivadoresDeSucesso