Скачать с ютуб 30 นาที I ท่ายืดขาๆๆๆๆ в хорошем качестве

30 นาที I ท่ายืดขาๆๆๆๆ

ท่ายืดขาๆๆๆๆ ช่วยยืดคลายลำตัวช่วงล่างทั้งขาด้านหน้า ด้านหลัง ด้านใน และสะโพก เหมาะกับคนที่รู้สึกว่าขาตึง คนที่เล่นกีฬาพวกวิ่ง ปั่นจักรยาน หรือเวทเทรนนิ่งที่ต้องใช้ขาเยอะๆ ถ้าจำท่าไปฝึกเองสามารถค้างท่าได้นานเท่าที่ต้องการ แต่ปกติในคลาสจะค้างกันอยู่ที่ 3 - 5 - 10 ลมหายใจต่อท่าค่ะ ลองฝึกกันดูนะคะ :) * สำหรับผู้ที่ฝึกใหม่ ให้ฝึกอย่างค่อยเป็นค่อยไป ทำเท่าที่ทำได้ ในระยะแรกอาจทำได้แค่ 40 - 50% แต่ค่อยๆฝึกไปเรื่อยๆเมื่อร่างกายของเราแข็งแรงมากขึ้น ยืดหยุ่นมากขึ้น เราจะทำได้มากขึ้นเอง * ไม่รีบร้อน ฟังเสียงของร่างกาย ทำด้วยความผ่อนคลายและหาจุดที่ "พอดี" ของร่างกายเราให้เจอ คือไม่ตึงเกินไปจนลมหายใจขาดห้วง แต่ไม่หย่อนเกินไปจนเหมือนไม่ได้พัฒนากล้ามเนื้อใดๆเลย หาจุดที่ตึงพอประมาณแบบที่ยังคงหายใจได้อย่างสบายและสามารถอยู่ในท่าหรือเข้าท่าให้ลึกขึ้นได้อย่างผ่อนคลาย Music: "Music for Manatees" by Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 and Italian Afternoon by Twin Musicom is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/...) Artist: http://www.twinmusicom.org/ ☀️ สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ https://www.pordiporyoga.com/ 🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga ❤️ ติดตามกันในเฟซบุ๊ค:   / pordiporyoga   ❤️ ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ https://www.pordiporyoga.com/