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進入心流的科學方法！3 個步驟讓你大幅提升專注力和生產力（內含建議音樂）

這隻影片我要教大家如何用科學方法來增加專注力，進而重塑我們的大腦，把容易分心的狀態，轉回能夠極度專注的狀態。 首先，我會跟大家介紹甚麼叫做神經可塑性，第二，我會介紹兩種會讓我們專注的神經傳導物質，以及如何讓他們能被分泌，進而重塑大腦。 最後，我會跟大家介紹一個我稱之為「精神時光90分」的技巧，讓我可以在 90 分鐘內好像進入精神時光屋一樣，完成超多事情。 👉訂閱我的電子報：https://shosho.tw/free 👉閱讀我的文章：https://shosho.tw/blog/3-steps-to-foc... 影片講到的資料連結： White noise enhances new-word learning in healthy adults：https://www.nature.com/articles/s4159... 章節： 2:12 什麼是「神經可塑性」？要怎樣才能重寫大腦？ 3:15 能重寫大腦的兩種神經傳導物質 4:36 不管睡著或醒著，人體都很神奇的以「90 分鐘」為一個循環 5:14 「精神時光90分」第一步驟：找出屬於自己的 90 分 5:48 「精神時光90分」第二步驟：用某些儀式讓大腦進入高專注模式 6:56 「精神時光90分」第二步驟：休息，讓大腦進入發散模式 -- Music from Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/prigida/cozy License code: 6BYNTHHT93VHBFT3 https://uppbeat.io/t/kevin-macleod/mo... License code: NCWMEHJZRPUAGSKF