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第二の心臓　【ふくらはぎ】を鍛えるチェア有酸素運動

ピラティスインストラクター、 健康運動実践指導者 廣瀬由仁子による 【椅子に座ったままでできる有酸素運動】 @user-cg9xf1zs3y 膝が痛い人、筋力が弱い人、高齢者、オフィスでも運動したい人におススメのチェアエクササイズ。 今回は第二の心臓であるふくらはぎを鍛える 【チェア有酸素運動】です。 ふくらはぎには、インナーマッスルとアウターマッスルがあり、それぞれ鍛え方やストレッチ方法が違います。 ふくらはぎの筋力を鍛えて、血流をよくして、足のむくみを解消し、静脈瘤予防をしていきましょう！ 膝が痛い人は動画内容で改善しないこともあります。 お医者さんの判断を聞いてくださいね。 個人差もあります。 実際の運動指導を希望される場合は ホームページからDMくださいね ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 廣瀬由仁子(ヒロセユニコ)プロフィール 関西大学社会学部マスコミ学科中退 日本大学芸術学部放送学科アナウンス専攻卒業 ●ウォーキング講師 ●着物ウォーキング、ポージング講師 ●着付師、着付講師 ●ミセスナデシコ日本大会初代グランプリ受賞 ●ミセスなでしこ日本大会 審査員 ●ミスユニバース地方大会ウォーキングオフィシャル講師 ●ミスキャンパスウォーキング講師 ●ピラティス、バレトン、ハイヒール、シューズ、ノルディックウォーキングインストラクター ●スピーチ講師 ●コンテスト対策講師 ●健康運動実践指導者 著書 ウォーキングでつくる 垂れない美ボディ®︎ ピラティス、バレトン、ノルディックウォーキングインストラクターとして体幹を鍛えるエクササイズやハイヒールウォーキングで美しいボディ作りをサポート。大学時代にアナウンス専攻で培ったスピーチの技術をいかし、ウォーキング、スピーチ、体幹トレーニングを組み合わせたコンテスト対策も指導。グランプリ受賞者多数輩出。 また、フリーライター兼モデルとしても活躍中。ポージング指導や美しく撮られるコツも指導しています。 PAIピラティス、FTPピラティス、マタニティピラティスインストラクター、バレトンインストラクター、ウォーキング講師、ノルディックウォーキングインストラクター、シューズウォーキングインストラクター、健康運動実践指導者、エアリアルヨガ ミスユニバースジャパン地方大会オフィシャルウォーキング講師 ミスキャンパスウォーキングアシスタント講師 耳ツボダイエット 整理収納アドバイザー フリーライター ☆ブログ☆ https://ameblo.jp/kyotopilates ☆インスタ☆   / yuniko.h   ☆ホームページ☆ https://yunikolabo.com/ 著書 ウォーキングでつくる垂れない美ボディ アマゾンで発売中 https://www.amazon.co.jp/dp/49094843