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HIIT NO JUMP - Corpo libero (45 Minuti)| Cotto al Dente

Oggi facciamo un allenamento HIIT NO JUMP, quindi alta intensità!🔥 Io ho consumato: 265 Kcal Frase del giorno: "Ho imparato che terminare una maratona non è solo un traguardo atletico, è uno stato mentale, uno stato mentale che dice che tutto è possibile" ADDOME A DOMICILIO CORE PLANK PLANK DORSALE PLANK DINAMICO TWIST PLANK PLANK TOE TOUCH SIDE PLANK DX SIDE PLANK MARGHERITA DX SIDE PLANK SN SIDE PLANK MARGHERITA SN PLANK ROTATION HIIT 1 50s AFFONDO ANT TO CROSS POST ALT 10s REST 30s COMMANDO + T-ROTATION 15s REST 20s PUSH UP TOCCO SPALLA 10s REST 50s PUSH UP + ROTAZIONE BRACCIO DIETRO 10s REST 30s KNEE TO SQUAT 15s REST 20s WALL SIT 10s REST 30 SEC REST 50s SQUAT AND PUNCH 10s REST 30s T-ROTATION + GOMITATA 15s REST 20s BREAKDANCERS 10s REST 50s SUPERMAN ROTAZIONE BRACCIA DIETRO 10s REST 30s WALL SIT AND PUNCH 15s REST 20s SQUAT RAPIDO 10s REST 30 SEC REST 50s 3 SQUAT + 2 PASSI LATERALI 10s REST 30s SOLLEVAMENTO DUE BRACCIA + PLANK BRACCIO SINGOLO 15s REST 20s BLAST OFF 10s REST 50s DOPPIA COORDINAZIONE TO CROSS 10s REST 30s STAND UP ALTERNATO 15s REST 20s SUMO + PUNTE PIEDI 10s REST 30 SEC REST 50s GINOCCHIO GOMITO DA IN PIEDI (3+3) 10s REST 30s BURPEE LENTO 15s REST 20s SHOULDER STESSA SPALLA 10s REST 50s 3 SFINGE + 3 PLANK JACK LENTO 10s REST 30s SUMO PULSE 15s REST 20s SUMO SQUAT 10s REST 30 SEC REST 50s AFFONDO CROSS TO POST 10s REST 30s PLANK WALK 15s REST 20s CROSS CLIMBERS 10s REST 50s 3 DIPS + 4 GRANCHIO TOE TOUCH 10s REST 30s LUNGE&KICK 15s REST 20s ABDUCTOR SQUAT 10s REST 30 SEC REST TABATA 6 MIN SIT UP&PUNCH COMMANDO SUPERMAN AVANTI E INDIETRO PLYO CLIMBERS SQUAT&PUNCH PUGILE CONTATTI - INSTAGRAM   / channel   - https://www.facebook.com/search/top?q... - EMAIL [email protected] - WEB https://www.cottoaldente.it/