Скачать с ютуб ЕММА АНТОНЮК: ПСИХОРОЗБІР. Схема надвисоких стандартів (перфекціонізм) та пунітивність в хорошем качестве

ЕММА АНТОНЮК: ПСИХОРОЗБІР. Схема надвисоких стандартів (перфекціонізм) та пунітивність

Patreon -   / strelochka   * 0:00 Вітаю! 1:03 "Діагноз" Емми: 2 ведучі негативні схеми (схема надвисоких стандарів та схема пунітивності) 5:25 Походження схем Емми - ймовірно травматичне 6:27 Як краще за все позбутись хронічного гніву у випадку Емми та пришвидшити хід психотерапії? Спосіб 1: Імагинативна рескрипція 7:18 1 частина ІР: скривдження зупиняється Під час ІР відбувається перезаписування згадок про минуле (травматична пам'ять→автобіографічна пам'ять) 7:56 2 частина ІР: незадоволені потреби дитини задовольняються безпека абсолютна любов прийняття гра 9:52 Чому принципи шкідливі і більше схожі на упередження, ніж на цінності 13:00 2 спосіб позбутись джерела хронічного гніву та травм минулого - конфронтація (а не "оплакування") Підготовка до конфронтації: конфронтаційний лист 1. Коли ти робив ... (перелічуються всі шкідливі образливі дії кривдника) 2. Я відчував (гнів, образу, сором, провину, страх...) 3. Це відобразилось на мені таким чином (перелік негативних наслідків насильства) 4. Прохання до кривдника (вибачитись, чи припинити спілкування) 14:10 Мета підготовки до конфронтації: виплеснути весь праведний раціональний щирий гнів 14:43 Реальна конфронтація - досвід сміливого відстоювання себе 15:09 Як практично долати перфекціонізм 15:23 Біхевіоральний експеримент: якщо я випущу щось "погане" - чи стане від цього контент гіршим? 18:18 СТРАХ та СОРОМ можна тільки ПОДОЛАТИ 24:34 Примусова гармонізація по 8 сферах життя 25:09 Кругова діаграма сфер життя 25:45 Кругова діаграма трудоголіків та перфекціоністів 28:00 Вправа на те, як подолати Внутрішнього Критика 28:44 Види Критика: 1) каральний 2) вимогливий