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Glúteos & Isquiotibiales [ Femorales ] | Día 1 - POWER Glutes

▸ Primer día de entrenamiento de este reto de 12 semanas. Feliz de compartir con ustedes mis entrenamientos. Recuerda descargar la guía que complementa a este reto, si aún no lo haces la encuentras en: https://sofialarios.com no tiene ningún costo. ▸ Duración: 43 minutos ▸ Equipo: Silla, Tapete, Liga y Mancuernas ▸ Calentamiento:    • CALENTAMIENTO - Hazlo antes de las pe...   ▸ Rutina: 1. Instrucciones: 0:00 - 00:52 2. Activación: 00:53 - 09:54 3. Rutina: 09:55 - 41:52 4. Bonus: 41:53 - 44:54 5. Qué Sigue: 44:55 - 45:48 ▸ Ejercicios: Side steps Glute bridge Fire hydrants Fire hydrants (cambio) Donkey kicks Donkey kicks (cambio) Hip thrust Hip thrust abduction RDL Sumo squat Reverse lunge (alt piernas) Seated abduction Hamstring curl Hamstring curl (cambio) Glute bridge (drop set) ----- ✅ TÉCNICA EJERCICIOS ✅ -----    • Técnica de Ejercicios | MEJORA: Senta...   ------ 🔥 R E T O S 🔥 ------ → POWER Glutes (intermedio/avanzado):    • POWER GLUTES 🍑 - 12 SEMANAS ENFOQUE G...   → POWER 2 (intermedio/avanzado):    • POWER 2 - 12 SEMANAS INTERMEDIO   → POWER 1 (principiante):    • POWER  - 12 SEMANAS PRINCIPIANTE   🎵 La música de mis videos: http://share.epidemicsound.com/3m9vvv ----- 🧘🏻‍♀️ E S T I R A M I E N T O S 🧘🏻‍♀️----- → Full Body:    • ESTIRAMIENTO | Hazlo después de las p...   → Piernas:    • ESTIRAMIENTO (para piernas y glúteos)...   →Tren Superior:    • ESTIRAMIENTO (Tren Superior) - Hazlo ...   ----- 💦 COMPLEMENTA CON CARDIO 💦 ----- → Rutinas de Cardio HIIT y LISS:    • Cardio HIIT (alta intensidad)   ----- 📧 NEGOCIOS 📧 ----- → [email protected] → Grupo de FACEBOOK:   / sofialarioshoyseentrena   → La Playlist de Este Team: https://sptfy.com/sofialarios #PowerBySofi #HomeWorkout #PowerGlutes #EjercicioEnCasa #RutinasEnCasa #Ejercicio #RutinaEnCasa #GluteGuide