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Les 3 MEILLEURES SÉANCES de MUSCULATION pour la COURSE À PIED en moins de 15’ (+ puissant +endurant)

En tant que kiné du sport et préparateur physique, on accompagne quotidiennement des coureurs qui veulent améliorer leur performance et guérir leurs blessures en course à pied. Dans cette vidéo, je te partage 3 séances complètes de musculation pour améliorer tes performances en course à pied, et réduire le risque de blessure. Exercices de renforcement des quadriceps, des fessiers, des muscles du pied, des ischios, des moyens fessiers , des mollets, des adducteurs, gainage, abdos, pliométrie... Ces 3 séances de moins de 15 minutes te permettront de travailler l'ensemble de muscles sollicités en course à pied pour : - Améliorer ton économie de course et ton efficacité dans l’effort - Développer ta puissance - Améliorer ta foulée - Diminuer le risque de blessure - Avoir des appuis solides et améliorer ta foulée Dis-moi dans les commentaires si une séance de musculation sans matériel t'intéresse 😉 ▬▬▬▬▬▬ CES VIDÉOS pourraient aussi TE PLAIRE ▬▬▬▬▬▬ LES C*NNERIES de la COURSE À PIED (étirement, fractionné, arthrose du genou, musculation, amorti..)    • LES C*NNERIES de la COURSE À PIED (ét...   La MEILLEURE CHAUSSURE DE COURSE À PIED pour COURIR PLUS VITE, sans SE BLESSER    • La MEILLEURE CHAUSSURE DE COURSE À PI...   ON EXPLOSE NOTRE OBJECTIF sur 10km (On s’attendait pas à ça 😱)    • ON EXPLOSE NOTRE OBJECTIF sur 10km (O...   Ep.1 - 8 MOIS POUR DEVENIR DES IRONMAN (en partant de 0)    • 8 MOIS POUR DEVENIR DES IRONMAN (en p...   On tente une des COURSES les plus EXTRÊMES au monde (le KM Vertical du Mont Blanc)    • On tente une des COURSES les plus EXT...   °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° Professionnel ou particulier ? On t'accompagne pour atteindre tes objectifs 👇 ► Suivi 100% personnalisé et à distance : https://by.training-therapie.fr/suivi... ► Programme complet pour performer sans douleur : https://www.training-therapie.fr/prog... ► Toutes nos formations (e-learning) https://school.training-therapie.fr/ ► Toutes nos formations (présentielles) https://pros.training-therapie.fr/for... °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° 🎁 OFFERT : ► Le Kit du Sportif sans Douleur ™️: https://by.training-therapie.fr/kit-d... 💪 Le Guide Complet pour venir à bout de tes douleurs, limiter le risque de blessure, optimiser ta récupération, et augmenter tes performances. ► Guide du Kinésithérapeute Expert ™️ : https://go.training-therapie.fr/guide... 🔥 4 vidéos pour soigner tes patients avec excellence et devenir un kiné de référence. °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° 🎥 DANS CETTE VIDÉO: 00:00 Introduction 01:12 Comment être plus performant en course à pied ? 02:00 Pourquoi faire du renfo en course à pied ? 02:25 La règle la + importante quand tu fais ta séance 02:50 Les 3 séances de renforcement 03:03 L'échauffement PARFAIT avant ta séance muscu course à pied 04:07 Séance 1 (exercices + explications) 07:18 Séance 2 (exercices + explications) 09:50 Séance 3 (exercices + explications) 12:10 Tu veux une séance sans matériel ? #musculation #courseàpied 💊 Tu veux commander les meilleurs compléments alimentaires du marché ? RDV chez notre partenaire NUTRIPURE (-10% avec le code "THERAPIE") https://www.nutripure.fr/fr/?s=therapie 👕 Envie de porter les mêmes t-shirt que moi ? (qui sont beaucoup trop stylés) ? RDV chez notre partenaire RESILIENCE (-10% avec le code "TT10") https://www.resilience-skill.fr/?aff=14 Notre Instagram :   / training.therapie   Notre TikTok :   / training.therapie   Notre site : https://training-therapie.fr/ 🎥 Montage : Léo LBD    / @leolbd