Скачать с ютуб ZADBAJ O ELASTYCZNOŚĆ STAWÓW - dobre na ból nadgarstka, ból łokcia - dr n. med. Marcin Wytrążek в хорошем качестве

ZADBAJ O ELASTYCZNOŚĆ STAWÓW - dobre na ból nadgarstka, ból łokcia - dr n. med. Marcin Wytrążek

Nasze ręce regularnie wykonują mnóstwo czynności. Monotonia ruchów, izmoetryczna praca, duże ociążenia i wiele innych, mogą prowadzić do zmniejszenia mobilności tkanek i w konsekwencji do zmniejszenia sprawności. Zazwyczaj nie przejmujemy się zmniejszeniem sprawności, lecz zaczynamy się martwić, gdy towarzyszy temu ból. Utrzymanie pełnej sprawności (siły, elastyczności, wytrzymałości) jest niezwykle ważne jeżeli chce się uniknąć dolegliwości bólowych czy kontuzji. Wykonuj ćwiczenia rozciągające jeżeli chcesz zachować sprawność i przez to zmniejszyć szanse na pojawienie się takich problemów jak: * ból nadgarstka, * zespół cieśni nadgarstka, * łokieć tenisisty, * łokieć golfisty. A jeżeli masz już dolegliwości bólowe, to cierpliwie pracuj nad różnymi parametrami swojej sprawności. Regularna, konsekwentna praca przynosi wiele korzyści. Pamiętaj, że w razie wątpliwości co do stanu swojego zdrowia warto odwiedzić lekarza, który pomoże Ci ustalić przyczyny Twoich problemów i wytyczyć właściwą ścieżkę terapeutyczną. Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta BÓL KRĘGOSŁUPA / DYSKOPATIA / RWA KULSZOWA: * OKŁADY NA BÓL PLECÓW:    • Dyskopatia, rwa kulszowa, ból pleców ...   * POPRAW ROTACJĘ:    • NA BÓL KRĘGOSŁUPA - gimnastyka w biur...   * DYSKOPATIA - NIE ĆWICZ TEGO:    • DYSKOPATIA, RWA KULSZOWA, ból kręgosł...   * ĆWICZENIE OBRE NA BÓL PLECÓW:    • ĆWICZENIE NA BÓL KRĘGOSŁUPA/ból plecó...   * OBOWIĄZKOWE NA BÓL BIODRA I LĘDŹWI:    • ‼️OBOWIĄZKOWE‼️ na ból biodra, ból lę...   * WZMACNIANIE KRĘGOSŁUPA:    • Ćwiczenia na BÓL KRĘGOSŁUPA/DYSKOPATI...   * BEZPIECZNE ĆWICZENIA NA BÓL KRĘGOSŁUPA:    • Ćwiczenia na BÓL KRĘGOSŁUPA / ból ple...   * DYSKOPATIA ĆWICZENIA KRĘGOSŁUPA:    • Bezpieczne i łagodne ćwiczenia na BÓL...   * DYSKOPATIA / RWA KULSZOWA ZADANIA:    • Zadanie OBOWIĄZKOWE gdy jest RWA KULS...   * BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI:    • Prosty a SUPER SKUTECZNY sposób na BÓ...   * BÓL PLECÓW MIĘDZY ŁOPATKAMI ĆWICZENIE:    • BÓL PLECÓW / MIĘDZY ŁOPATKAMI - ćwicz...   * SPOSÓB NA GARBIENIE:    • GARBIENIE SIĘ / PLECY OKRĄGŁE - spraw...   FILMY NA BÓL SZYI I BÓL GŁOWY: * BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI:    • Prosty a SUPER SKUTECZNY sposób na BÓ...   * BÓL I SZTYWNOŚĆ KARKU:    • Dobra technika na BÓL SZYI / SZTYWNOŚ...   * ĆWICZENIA SZYI:    • BÓL SZYI / NAPIĘCIE KARKU - dobry zes...   * BÓL KARKU A WZORCE:    • ZBADAJ i POPRAW swoje wzorce ruchu - ...   * ĆWICZENIA SZYI:    • BÓL SZYI - ćwiczenie całej kolumny - ...   * BÓL SZYI I GŁOWY:    • ROZLUŹNIANIE KARKU na ból szyi i głow...   * BÓL GŁOWY A MOS:    • BÓL GŁOWY - skuteczny masaż  mos’a - ...   * BÓL SZYI BÓL GŁOWY OTWIERACZ:    • BÓL SZYI / BÓL GŁOWY - mięśnie podpot...   * ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE SZYJĘ:    • BÓL SZYI / SZTYWNY KARK - bezpieczne ...   * BÓL GŁOWY KARKU ROZLUŹNIANIE:    • BÓL GŁOWY / BÓL KARKU - skuteczne roz...   * BÓL GŁOWY A POWIĘŹ TWARZY:    • BÓL GŁOWY / TWARZY - technika mycia p...   #nadgarstek #mobility #bólnadgarstka