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❤️ 12 𝗕𝗘𝗡𝗘𝗙𝗜𝗖𝗜𝗢𝗦 de 𝗖𝗔𝗠𝗜𝗡𝗔𝗥 👉 CUÁNTO y CÓMO CAMINAR para que sea un EJERCICIO CARDIO ✅

Según como lo hagas, caminar puede un excelente tipo de actividad cardiovascular. Pero para desafiar su sistema cardiovascular, debes caminar a un ritmo e intensidad que aumenten las demandas de tu corazón, pulmones y músculos. Veamos esto en detalles en este video: 00:00 Introducción 01:03 Qué es el ejercicio CARDIO 01:45 Caminar funciona como ejercicio CARDIO 02:08 Cuáles son los BENEFICIOS de caminar 04:42 Qué tan rápido debo caminar para obtener beneficios 05:59 Cuánto tiempo debo caminar para obtener beneficios 07:08 Consejos para caminar 📚 FUENTES Y BIBLIOGRAFÍA CONSULTADA: 👉 Opiniones actuales en cardiología. Caminar: los primeros pasos en la prevención de enfermedades cardiovasculares. https://bit.ly/3vingOy 👉 Arteriosclerosis, trombosis y biología vascular. Caminar versus correr para la reducción del riesgo de hipertensión, colesterol y diabetes mellitus. https://bit.ly/3jC6iFh 👉 Recomendaciones de la American Heart Association para la actividad física en adultos y niños. https://bit.ly/3Eep9Qc 👉 Impacto de las fuerzas de caminar y correr a la misma intensidad. https://bit.ly/3OeuStM 👉 La escala de Borg de esfuerzo percibido. https://bit.ly/3M6sbbU 👉 Caminar ayuda a bajar de peso y a mejora la salud  https://mayocl.in/37kMi7B 👉 Ejercicio para la salud mental https://bit.ly/37dchOp 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ❤️ Conviértete en miembro y colabora con el desarrollo de este canal:    / @mourglia   👍 MUCHAS GRACIAS 🙏 👍 Y si aún no te suscribiste al canal... aprovecha ahora ➡️    / @mourglia   ***************************************­*** La información dispuesta en este video y en todos los de este canal no reemplaza la consulta con médicos y profesionales de cada temática. Supone una contribución, con las correspondientes citas a la bibliografía científica e idónea, para tu conocimiento en caso de que que quieras complementar la información brindada por ellos.