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14 Consejos Para Corregir el Insomnio en 77 Minutos.

En este video vamos a ver todos los factores que afectan a tu calidad de sueño y como mejorarlos para que tengas la mejor calidad de sueño posible. Puse absolutamente todo lo que pude, espero que te guste. Cómo es un video muy largo te dejo los capítulos aquí por si te interesa algún tema en especial. 00:00 Intro 01:58 Cuántas horas dormir? 03:09 Fases del sueño 04:17 Sueño ligero 07:44 Truco para memorizar más 08:51 El consejo de Edison para ser creativos 10:08 Sueño profundo 13:30 Masa muscular y sueño profundo 15:38 Glucemia y memoria 17:26 Dormimos por esta razón (y cómo aumentar s. Profundo) 18:58 Sueño REM y parálisis de sueño 23:47 Los ciclos de sueño 25:52 La Deuda de sueño es insaldable 29:55 Aumenta la eficiencia del sueño 36:15 La postura ideal para dormir 40:08 A que hora dormir 43:32 Latencia: Tardas mucho en dormir? 47:17 Esto mejora tu vida - Resiliencia 51:45 Insomnio - Como mejorarlo 52:50 Infusiones - 1 53:55 Caminata - 2 54:38 Respiración - 3 56:09 Baño - 4 57:05 Reloj biológico - 5 58:00 Luz - 6 59:55 Temperatura - 7 1:01:04 Comida - 8 1:02:17 Evolucionaste para esto - 9 1:04:05 Estira - 10 1:04:50 Contacto - 11 1:05:20 Siestas - 12 1:05:48 Meditación y Melatonina - 13 y 14 1:09:05 Cafeína 1:11:45 Una copa de vino? 1:13:48 El cannabis mejora el sueño? Hidratación y cómo no levantarte a orinar a la noche:    • Cuánta Agua Tomar, Cómo Evitar Levant...   Cómo compensar la cafeína:    • Este Reemplazo del Cafe es Aún MEJOR   Más sobre cannabis:    • Cannabis: Lo Bueno, Lo Malo y Lo Feo   Cómo compensar el daño del alcohol:    • Cuánto Alcohol es Demasiado?   Ejercicios y consejos para erecciones más potentes:    • Cómo Funciona tu Erección y como Pote...   Intelecto:    • Cómo ser Más Inteligente: Paso a Paso   Todo sobre la siesta:    • Con este CONSEJO puedes AUMENTAR TU E...