Скачать с ютуб 肌少症成為中年人類的危機？肌少症快速自我檢視四重點！只靠食物能預防肌少症嗎？如何增肌減脂逆轉肌少症？蛋白質這樣攝取最簡單！三招輕鬆在家肌力訓練！｜黃瑽寧（feat. 宋晏仁、陳曉謙） в хорошем качестве

肌少症成為中年人類的危機？肌少症快速自我檢視四重點！只靠食物能預防肌少症嗎？如何增肌減脂逆轉肌少症？蛋白質這樣攝取最簡單！三招輕鬆在家肌力訓練！｜黃瑽寧（feat. 宋晏仁、陳曉謙）

現在大家長談到長輩可能會有「肌少症」，會讓跌倒的風險上升，不過到底怎麼樣算是肌少呢？今天愛 好醫生就要特別討論增肌減脂、預防肌少症！ 家醫科 #宋晏仁 醫師與物理治療師 #陳曉謙 訓練師，分別從飲食與運動的方面切入，給您簡單的肌少症判斷方式、在家都能做的簡單動作，以及針對老人會遇到的飲食問題提出建議與解方，大家一起來增肌減脂，維持好肌力！#肌少症 【完整版】銀髮族在家也能做！輕鬆動預防肌少症！三種動作增肌防跌倒！    • 【完整版】銀髮族在家也能做！輕鬆動預防肌少症！三種動作增肌防跌倒！#肌少症...   00:00 節目開始 00:54 為什麼肌少症要被重視？ 02:53 VCR-團體運動保肌力 04:22 肌少症的科學判斷 07:42 肌少症的生活自我檢測 09:11 幾歲要開始注意肌少症 10:18 想增肌運動怎麼做？ 11:19 如何評估增肌成效？ 12:01 一般人的運動量建議 12:59 用硬舉看肌力成效 15:18 慢性病患者也需要調整運動量嗎？ 16:02 長輩牙口不好對肌少的影響 17:19 蛋白質增肌，吃多少才夠？ 19:56 蛋白質飲品對增肌有用嗎？ 21:06 家中也能做的保肌力活動 22:55 黃醫師的心底話 🏥【訂閱 愛＋好醫生】http://bit.ly/2Ag1gYJ 📖【講故事很好聊】https://reurl.cc/O0E5Lr 📺【更多家訪案例】https://reurl.cc/R0382r #愛家好醫生 #全年齡關懷 #故事醫學 #黃瑽寧