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外もものストレッチをご紹介します。 太ももの外側が張って気になる方にオススメです。 骨盤が後傾して、太ももの外側に負担がかかった状態であることが要因です。 今回は外ももを4つのストレッチで伸ばしています。 ぜひ、動画を参考にして生活習慣に取り入れてみましょう。 【メニュー】 0:00 はじめに 0:11 座った体勢のストレッチ(外側広筋・大腿筋膜張筋) ●ポイント:足を組んで内側に体重をかけていく。骨盤を前に押し出すように。 1:52 寝た体勢のストレッチ(外側広筋・大腿筋膜張筋) ●ポイント:上体の角度を変えたり、足の重みをかけて伸ばし方を調節する。 3:39 椅子を使ったストレッチ(外側広筋・大腿筋膜張筋) ●ポイント:おしりを床の方へ下ろしていくと、ストレッチ感が増す。 5:32 立った体勢のストレッチ ●ポイント:骨盤を斜め前に押し出し、上体は斜め後ろに倒す。 7:13 まとめ ※ストレッチの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください ※痛みが生じた場合は直ちに中止してください 【関連動画】 ○太もものストレッチ【5種目】 • 太もものストレッチ【5種目】 ○内もものストレッチ【6種目】 • 内もものストレッチ【6種目】 ○おしりのストレッチ【5種目】 • おしりのストレッチ【5種目】 ○腸腰筋のストレッチ|腰痛持ちの方向け編 • 腸腰筋のストレッチ|腰痛持ちの方向け編 ○腸腰筋のストレッチ|下腹や股関節のつまりが気になる方にもオススメ【2021年版】 • 腸腰筋のストレッチ|下腹や股関節のつまりが気になる方にもオススメ【202... ○足首のストレッチ|効果的なやり方 • 足首のストレッチ|効果的なやり方 ○全身のストレッチ|20分間じっくり身体ほぐし • 全身のストレッチ|20分間じっくり身体ほぐし ○ふくらはぎのストレッチ|足首まわりを引き締めたい方にオススメ【5種目】 • ふくらはぎのストレッチ|足首まわりを引き締めたい方にオススメ【5種目】 ○姿勢をよくするために知っておきたいストレッチ【4種目】 • 姿勢をよくするために知っておきたいストレッチ【4種目】 ○身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】 • 身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】 ○肉離れの原因と症状|ストレッチでの対処法 • 肉離れの原因と症状|ストレッチでの対処法 #グロング #太ももストレッチ #外ももストレッチ 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト) 【TEAM GEAR(チームギア)とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG(グロング)は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube / grong_jp ■Instagram / grong.jp ■Facebook / grong.jp ■Twitter / grong_jp ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ 解剖図:©teamLabBody ※著作権者の許諾を受け使用しています。