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外もものストレッチ｜太ももの張りが気になる方にオススメ【4種目】

外もものストレッチをご紹介します。 太ももの外側が張って気になる方にオススメです。 骨盤が後傾して、太ももの外側に負担がかかった状態であることが要因です。 今回は外ももを4つのストレッチで伸ばしています。 ぜひ、動画を参考にして生活習慣に取り入れてみましょう。 【メニュー】 0:00 はじめに 0:11 座った体勢のストレッチ（外側広筋・大腿筋膜張筋） ●ポイント：足を組んで内側に体重をかけていく。骨盤を前に押し出すように。 1:52 寝た体勢のストレッチ（外側広筋・大腿筋膜張筋） ●ポイント：上体の角度を変えたり、足の重みをかけて伸ばし方を調節する。 3:39 椅子を使ったストレッチ（外側広筋・大腿筋膜張筋） ●ポイント：おしりを床の方へ下ろしていくと、ストレッチ感が増す。 5:32 立った体勢のストレッチ ●ポイント：骨盤を斜め前に押し出し、上体は斜め後ろに倒す。 7:13 まとめ ※ストレッチの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください ※痛みが生じた場合は直ちに中止してください 【関連動画】 ○太もものストレッチ【5種目】    • 太もものストレッチ【5種目】   ○内もものストレッチ【6種目】    • 内もものストレッチ【6種目】   ○おしりのストレッチ【5種目】    • おしりのストレッチ【5種目】   ○腸腰筋のストレッチ｜腰痛持ちの方向け編    • 腸腰筋のストレッチ｜腰痛持ちの方向け編   ○腸腰筋のストレッチ｜下腹や股関節のつまりが気になる方にもオススメ【2021年版】    • 腸腰筋のストレッチ｜下腹や股関節のつまりが気になる方にもオススメ【202...   ○足首のストレッチ｜効果的なやり方    • 足首のストレッチ｜効果的なやり方   ○全身のストレッチ｜20分間じっくり身体ほぐし    • 全身のストレッチ｜20分間じっくり身体ほぐし   ○ふくらはぎのストレッチ｜足首まわりを引き締めたい方にオススメ【5種目】    • ふくらはぎのストレッチ｜足首まわりを引き締めたい方にオススメ【5種目】   ○姿勢をよくするために知っておきたいストレッチ【4種目】    • 姿勢をよくするために知っておきたいストレッチ【4種目】   ○身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】    • 身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】   ○肉離れの原因と症状｜ストレッチでの対処法    • 肉離れの原因と症状｜ストレッチでの対処法   #グロング #太ももストレッチ #外ももストレッチ 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト） 【TEAM GEAR（チームギア）とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube    / grong_jp   ■Instagram   / grong.jp   ■Facebook   / grong.jp   ■Twitter   / grong_jp   ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ 解剖図：©teamLabBody ※著作権者の許諾を受け使用しています。