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Como Acabar com o Ronco na Hora de Dormir : Sete Dicas que Você Precisa Conhecer.

00:00 - Como acabar com o ronco na hora de dormir. Nesse vídeo eu passo sete dicas para você acabar com o ronco na hora de dormir. Da sétima, para a primeira, as dicas são: 00:35 - Dica 7: Eliminar peso: sempre com o acompanhamento de um profissional de nutrição e de educação física. Peso acima do normal, é ruim para a saúde de uma forma geral. Dieta e exercício físico feitos com orientação profissional são de suma importância para se conseguir emagrecer. 01:05 - Dica 6: Evitar álcool e alimentação copiosa, pesada, antes de dormir: o álcool relaxa a musculatura da faringe, favorece o ronco e a apneia do sono, além de dar proporcionar um sono de qualidade ruim e ainda, ao fazer com que você urine mais à noite, o que fragmenta o sono, parte o sono. Comer muito e em especial, alimentos de difícil digestão, atrapalha o sono. 02:00 - Dica 5: Posição de dormir: dormir de barriga para cima é a pior posição para quem ronca e tem apneia do sono, de barriga para baixo é a melhor opção, dormir de lado fica no meio termo quanto a isso. 03:00 - Dica 4: Fonoterapia: casos de ronco primário, aquele sem apneia do sono ou quadro mais leves de apneia, podem ser tratados com a ajuda do profissional de fonoaudiologia através de exercícios de fonoterapia. 03:35 - Dica 3: Cirurgias para desobstruir as vias respiratórias: desobstruir o nariz é muito importante para melhorar a qualidade do sono em geral. Embora a cirurgia dos desvios do septo nasal, hipertrofia das conchas ou cornetos nasais, a "cirurgia da carne esponjosa" popularmente conhecida, não cure do rono e da apneia, ela é crucial para os demais tratamentos. Há cirurgias descritas para tratar ronco e apneia do sono, mas os pacientes que serão submetidos a elas têm que ser muito bem avaliados antes para se ter uma ideia do real benefício ao serem operados. 04:48 - Dica 2: Placa intra-oral: dispositivo feito sob orientação de um profissional da odontologia, o dentista, que visa a tracionar o queixo e a base da língua para frente, impedindo a queda dela durante o sono, o que favorece o ronco e a apneia do sono. 06:29 - Dica 1: CPAP: Considerado o padrão ouro para o tratamento do rocnco com apneia do sono de grau severo, o CPAP é um aparelho que cria pressão positiva nas vias respiratórias, impedindo que leas se fechem com o relaxar da musculatura da garganta, no decorrer do sono, em especial o ronco e a apneia em sono profundo. 07:30 - No final do vídeo ainda explico que para quem ronca pode ser perigoso tomar remédio para dormir, em especial para os pacientes que têm apneia do sono associada ao ronco, muitas vezes passados por pessoas que não são profissionais da área. Ficou com dúvidas? Deixe aqui nos comentários. Quer ajuda para melhorar sua saúde e ter mais qualidade de vida? Inscreva-se no nosso canal e ative o sino de notificações, toda semana pretendo trazer novidades. Minhas redes sociais:   / dr.heliobras.  .   / dr.heliobra.  .   / drheliobr     / heliobrasileirooto.  . Google: https://g.page/r/CbbX_af4FeQoEAE Linkedin: https://bit.ly/3KD4Q1P Não clique aqui: https://bit.ly/3ludyUm Dr. Hélio Brasileiro. Otorrinolaringologia e Medicina do Sono. CRM-SP 80.768. www.ibs.med.br #acabarcomoronco #pararderoncar #curadoronco