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Como Dormir Sem o Uso de Remédios - Aprenda a Dormir Bem e Mais Rápido.

Descubra nesse vídeo como dormir sem o uso de remédios por mais tempo mais rápido e de forma natural. Muitos paciente me procuram reclamando de que tomam medicamentos para dormir e muitas vezes nem assim conseguem dormir por mais tempo, de forma natural e de forma rápida. Separei algumas dicas para ajudar na hora de dormir, são elas: Ponto 1: Reservar tempo para dormir. É importante que você separe tempo suficiente para você dormir. Em média, um adulto jovem saudável precisa de sete a oito horas de sono. Além disso é sempre bom manter um ritmo de sono, ou seja, deitar e levantar nos mesmos horários, todos os dias. Ponto 2: Investigar doenças que prejudiquem o sono. Muitas doenças podem fazer você perder o sono, impedindo que você de dormir mais tempo, mais rápido e de forma natural. As principais são essas: A - Síndrome da apneia obstrutiva do sono, ou simplesmente, apneia do sono, cujo principal sintoma é o ronco. B - Doença do refluxo gastroesofágico, que pode levar a despertares durante o sono. C - Hipertrofia da próstata faz com que o paciente urine mais vezes à noite, levando a vários despertares. D - Medicamento Diuréticos, assim como o aumento da próstata, faz a pessoa urinar mais à noite. E - Obstrução nasal dificulta o sono. Dormir com o nariz trancado é bem mais difícil. F - Distúrbios do movimento, em especial a síndrome das pernas inquietas e os movimentos periódicos das pernas podem atrapalhar o sono. Ponto 3: Ambiente de dormir: o ambiente para dormir ideal tem que ter temperatura, luminosidade e nível de barulho adequados. Lugares com muita luz, barulho ou excesso de calor ou frio podem impedir você de dormir mais tempo, mais rápido e de forma natural. Nesse vídeo ainda dou uma dica sobre se remédio para dormir vicia. Outros vídeos relacionados: Lavagem Nasal Como Evitar que Caia no Ouvido o Soro Fisiológico:    • Lavagem Nasal Como Evitar que Caia no...   Como aprender desentupir o ouvido tampado apos gripe, resfriado, sinusite e crise de rinite:    • Como aprender desentupir o ouvido tam...   Ambiente ideal para dormir:    • Ambiente Ideal Para Dormir - Disso Vo...   Meu Nariz Fecha na Hora de Dormir:    • Meu Nariz Fecha Na Hora de Dormir - O...   Como dormir mais à noite:    • Como Dormir Mais À Noite - Aprenda Aqui.   Como testar a eficiência do sono:    • Como Testar A Eficiência Do Sono - Ap...   Ritmo de sono:    • Dormir Tarde e Acordar Tarde - Distúr...   Sentir muito sono:    • Sinto Muito Sono O Que Fazer ? Descub...   CPAP nasal:    • CPAP Unboxing - Descubra O Que Vem Aq...   Dormir e não perceber:    • Percepção do Sono Errada - Dormiu, Ma...   Como acabar com o ronco:    • Como Acabar com o Ronco na Hora de Do...   Remédio para dormir é perigoso?    • Remédio para Dormir é Perigoso ? Desc...   Ronco mata?    • Ronco Mata ? Aprenda Aqui.   Insônia: parte 1:    • Insônia e Saúde Mental Parte 1: Trans...   Insônia: parte 2:    • Insônia e Saúde Mental Parte 2: Trans...   Insônia parte 3:    • Insônia e Saúde Mental Parte 3: Depre...   Ficou com dúvidas? Deixe aqui nos comentários. Quer ajuda para melhorar sua saúde e ter mais qualidade de vida? Inscreva-se no nosso canal e ative o sino de notificações, toda semana pretendo trazer novidades. Minhas redes sociais:   / dr.heliobras.  .   / dr.heliobra.  .   / drheliobr     / heliobrasileirooto.  . Google: https://g.page/r/CbbX_af4FeQoEAE Linkedin: https://bit.ly/3KD4Q1P Não clique aqui: https://bit.ly/3ludyUm Dr. Hélio Brasileiro. Otorrinolaringologia e Medicina do Sono. CRM-SP 80.768. www.ibs.med.br #dormirmais #dormirmelhor #dormirmaisrapido