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【休日自宅でガッツリ筋トレ】自粛期間も筋力を落とさない為に各部位別に運動方法と筋力低下で起こるリスクを説明

【動画内容】 個々の筋肉をしっかり鍛えることのできる動画を作りました。今回は足腰をまとめて鍛えることのできる内容になっています。 各筋肉を鍛えて自分にはどの筋肉が不足しているのか理解して、ポイントを絞って効率よく体を改善できます。 （怪我や病気がないことを前提とした運動になっています。） チャプター（目次） 0:00 オープニング 0:59 大腿四頭筋のストレッチと筋トレ 6:02 大腿筋膜張筋のストレッチと筋トレ 11:43 大腿内転筋のストレッチと筋トレ 16:30 臀筋（お尻の筋）のストレッチと筋トレ 23:07 ハムストリングスのストレッチと筋トレ 31:32 前脛骨筋（スネの筋）の筋トレ 35:51 下腿三頭筋（ふくらはぎ）の筋トレ 39:39 関連動画の紹介 【関連動画】 ○ 背筋を鍛えてないと腰痛を招く。上半身を支える背筋トレーニング。    • 【シニア向けトレーニング】背筋を鍛えてないと腰痛を招く。上半身を支える背筋...   ○ 寒い日におすすめの体を温めてる背筋の筋トレ3種類    • 【シニア向けトレーニング】寒い日におすすめの体を温めてる背筋の筋トレ3種類   ○さらに足腰を強くしたい方向けレッスン。各筋肉を鍛えるメリットの説明付き    • 【シニア向けトレーニング】さらに足腰を強くしたい方向けレッスン。各筋肉を鍛...   ○片足立ちを安定させる股関節のインナーマッスルのトレーニング    • 【シニア向けトレーニング】片足立ちを安定させる股関節のインナーマッスルのト...   【プロフィール】 氏名：荻野秀一郎（オギノシュウイチロウ） 資格：作業療法士、認知症ケア指導管理士 店名：認知症と転倒予防教室フラミンゴ 東京都大田区仲六郷2−28−14ミヤタビル１F 最寄えき：京急線雑色駅 コメント：病院や訪問リハビリで働き、在宅復帰や社会復帰に貢献する中で、多くの方から「病気になる前から先生の指導を受けてたら健康でいられたのに」とお言葉を頂き、病気になる前から体に必要な運動方法と認知症予防を伝えたと思い、地域に出て予防教室をオープンしました。 今後の日本は100歳時代や超高齢社会となり、高齢者も自分のことは自分で出来ないと苦労する時代となってしまうため、予防の大切さを伝える活動を広めています。 【お店の概要】 リハビリ士が病前から必要な運動や認知症予防の指導を行い、皆様の生涯健康を目指します。身体のメカニズムのプロとして転ばないために必要な筋肉の鍛え方をお伝えします。また、認知機能と呼ばれる「記憶力」「言語力」「計算力」「理解・判断力」「思考力」を働かせる医学的根拠のある脳トレで結果の出る認知症予防を提供しています。 ホームページ：https://www.yobouflamingo.jp Twitter：  / yobou_flamingo   Instagram：  / yobou.flamingo   フラミンゴの認知症と転倒予防blog：http://yobouflamingo.livedoor.blog #自宅で運動　#認知症と転倒予防教室フラミンゴ