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L'allenamento con le frequenze cardiache viene utilizzato da decenni nella corsa per individuare regimi di allenamento sostenibili ed efficaci. Per ottenere dei buoni risultati però è fondamentale sapere come calcolare correttamente le proprie zone cardio e saperle sfruttare all'interno dei propri allenamenti. In questo video vogliamo allora fare chiarezza sul tema di come calcolare le giuste frequenze cardiache per la corsa e fornire consigli e formule che permettano di individuare le proprie. ➖➖➖➖➖➖ 00:00 - 01:04 Introduzione 01:04 - 3:07 Come avere i giusti dati 3:07 - 04:51 Come usare la fascia cardio 04:51 - 6:41 Come calcolare la frequenza cardiaca massima 6:41 - 7:31 Come calcolare la frequenza cardiaca minima 7:31 - 8:36 Come calcolare la frequenza cardiaca di riserva 8:36 - 9:53 La zona aerobico rigenerante 9:53 - 11:40 La zona aerobica 11:40 - 13:21 La zona qualitativa 13:21 - 14:56 Conclusione ➖➖➖➖➖➖ #correre #corsa #running ✅ Scopri il PIACERE DELLA CORSA, scopri Correre Naturale ‣ http://www.correrenaturale.com/ 🔸 Iscriviti al nostro CANALE YOUTUBE e non perdere neanche un nostro video ‣ / correrenaturale 🔸 Rimani sempre aggiornato sulle novità del mondo di Correre Naturale grazie alla nostra PAGINA FACEBOOK ‣ / correrenaturale 🔸 Unisciti alla nostra community e condividi la tua esperienza sul GRUPPO FACEBOOK “Running Culture di Correre Naturale” ‣ / correrenaturale 🔸Segui le nostre avventure, gli eventi ed i dietro le quinte su INSTAGRAM ‣ / correrenaturale 🔸Leggi ogni mese nuovi articoli gratuiti su corsa, movimento e benessere nel nostro BLOG ‣ http://www.correrenaturale.com/blog ➖➖➖➖➖➖ ✅ Vuoi saperne di più sul METODO Correre Naturale? 🔹 Unisciti a noi e migliaia di altri altri runner e scopri tutti i nostri servizi sul sito ‣ http://www.correrenaturale.com/ 🔹Acquista subito il nostro LIBRO "Correre Naturale" ‣ http://www.correrenaturale.com/libro/ ➖➖➖➖➖➖