Скачать с ютуб 중년 이후, 노화를 막으려면 이 운동 꼭 하세요! 무릎관절에 무리 없는 누워서 하는 뒤태 힙업 운동! 굽은등 곧게 펴지고 등살 싹 빠집니다! [엉덩이 중둔근 운동, 효과 최고👍] в хорошем качестве

중년 이후, 노화를 막으려면 이 운동 꼭 하세요! 무릎관절에 무리 없는 누워서 하는 뒤태 힙업 운동! 굽은등 곧게 펴지고 등살 싹 빠집니다! [엉덩이 중둔근 운동, 효과 최고👍]

* 뒤태 운동이 필요한 분들 1. 중년이후 어깨가 말리고 등이 굽어져 고민하시는 분들 2. 살이 쪄서 두툼한 등살을 빼고 싶으신 분들 3. 처진 엉덩이를 제대로 힙업하기 원하는 분들 4. 척추교정을 원하시는 분들 나이가 들면 들수록 신체 노화가 진행되면서 근육량이 줄어들게 되고 사용하지 않는 근육 보다는 자주 사용하는 근육이 유지되거나 발달됩니다. 외형상 보기에는 어깨, 가슴, 복근이 좋아 보일 수 있지만 실질적으로 몸의 균형과 각종 통증이 유발되는 부위는 상체를 펴주는 등과 허리, 척추를 받치고 있는 엉덩이 근육이라고 할 수 있습니다. 그래서 어깨가 말려있는 굽은 등은 목과 어깨 통증을 유발하고 척추디스크로 인한 요통, 머리가 묵직해지는 두통을 동반합니다. 또한 장기 기능까지 저하되어 소화하는 능력도 약해지게 됩니다. 따라서 신체의 뒤태는 몸의 균형과 통증 완화에 관계가 많기 때문에 등, 어깨, 허리의 상체 근육과 엉덩이, 뒤 허벅지의 하체 근육을 보완하고 강화해 주는 것이 좋습니다. 자, 그럼 이번 영상을 보시면서 구부정한 자세를 펴주는 건강미 넘치는 뒤태 운동을 함께해 주시기 바랍니다. ▶ 본 운동(누워서 뒤태 운동) 1. 슈퍼맨 트렁크 레이즈 2. 슈퍼맨 풀 3. 파이어 하드렌트(더티 독) 4. 얼터네이트 슈퍼맨 5. 슈퍼맨 6. 무릎 대고 플랭크 7. 고양이 등 펴기(스트레칭) #50대운동 #힙업운동 ☞ 영상이 마음에 드셨다면, 아래에 부위별 운동 관련 영상들도 링크해 드릴테니 시청해 보시기 바랍니다. ⓵ 볼록 튀어나온 뱃살! 누워서 하는 11자 복근, 상복부 최고의 운동! [무조건 빠지는 뱃살폭파운동, 중년운동] -    • 볼록 튀어나온 뱃살! 누워서 하는 11자 복근, 상복부 최고의 운동...   ⓶ 아랫뱃살 똥배 폭파 운동! 불룩 티어나온 올챙이배 무조건 빠지는 역대급 운동! 효과보장! [복부지방, 내장지방 빼는 복부 운동] -    • 아랫뱃살 똥배 폭파 운동! 불룩 티어나온 올챙이배 무조건 빠지는 역...   ⓷ 평생 안빼지던 종아리알! 걸그룹 종아리 만들 수 있는 4분 스트레칭ㅣ정말 가늘어지고 하체순환에 노폐물 다 빠집니다. [하체순환, 하체부종, 종아리 붓기빼기]ㅣ3H 건강멘토 김멘토 -    • 평생 안빼지던 종아리알! 걸그룹 종아리 만들 수 있는 4분 스트레칭...   ⓸ 출렁이는 팔뚝살 빨리 빼려면 앉아서 5분 이 루틴 하세요! 2주만에 탄력있는 팔뚝 만들기. [팔뚝살 폭파운동, 팔뚝살 빨리 빼는법, 예쁜 팔뚝라인, 팔뚝살 완전 제거 운동] -    • 출렁이는 팔뚝살 빨리 빼려면 앉아서 5분 이 루틴 하세요! 2주만에...   ⓹ 논문으로 입증된 '엉덩이 근육' 키우는 최고의 운동, 당신의 성능이 바뀝니다.[관절 부담없는 운동, 중년 근력운동, 무릎 안 아픈 하체, 스쿼트 대신 한발서기,대둔근 중둔근 운동] -    • 논문으로 입증된 '엉덩이 근육' 키우는 최고의 운동, 당신의 성능이...   * 문의: [email protected]