Из-за периодической блокировки нашего сайта РКН сервисами, просим воспользоваться резервным адресом:
Загрузить через ClipSave.ruУ нас вы можете посмотреть бесплатно 在家虐臀🔥20 分鐘居家阻力單啞鈴臀腿超級訓練組 ( 無跳躍、適合進階者 ) или скачать в максимальном доступном качестве, которое было загружено на ютуб. Для скачивания выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса savevideohd.ru
20 分鐘居家阻力單啞鈴臀腿超級訓練組 ( 無跳躍、適合進階者 ) 阻力高腳杯深蹲Banded goblet squat 40秒 阻力深蹲停頓Banded squat hold 10秒 阻力直腿硬舉Stiff leg deadlift 30秒 休息30秒 做2個循環 跨步蹲組: 啞鈴分腿蹲Split squat 30秒 啞鈴後跨步蹲DB lunges 25秒 自體負重分腿蹲Bodyweight split squat 30秒 休息30秒 左右輪流 做2個循環 臀推組: 阻力負重臀推Hip thrust 40秒 1/2阻力負重臀推½ hip thrust 30秒 阻力負重開合 Banded hip Abduction 20秒 休息30秒 做2個循環 驢子踢腳 40秒 小狗踢腿 30秒 Donkey kick hold阻力停頓抬腿 休息 20秒 換腳 做2個循環 Banded crab Walk螃蟹走步 1分鐘 May Fit instagram ▶ / may8572fit 追蹤品牌Line官方帳號專屬ID: @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb ✔️需要更多樣化網紅課表、健身食譜、部落格文章? 下載女力健身App(七天免費試用) https://com.nuli.app/may . ✔️MM Booty 初階女性翹臀指南 649$優惠持續中🔥https://www.cabfitness.com/?lang=zh-hant 中/英電子書含增肌原理、肌肉構造、八週菜單模組、動作講解、短影音教學與健身飲食QAs 需要更多健康/健身食譜? ✔️追蹤我的IG:may8572fit follow 我的健身食譜 #mayfitbowl ✔️我的增肌減脂食譜書購買連結(第一本): 一碗搞定!增肌減脂健身餐https://www.books.com.tw/products/001... ✔️第二本(家常中式口味)May力體態:增肌減脂全攻略:健身一碗料理╳燃脂徒手運動 https://www.books.com.tw/products/001...