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[건강 알고리즐]퇴출되는 윗몸일으키기…최고의 복근 운동 따로 있다

[건강 알고리즐]퇴출되는 윗몸일으키기…최고의 복근 운동 따로 있다 배 근육은 우리 몸의 핵심 근육입니다. 팔다리 근육에 앞서 복근부터 다져놔야 합니다. 우리가 아는 대표적인 복근 운동이 윗몸 일으키기인데요. 그런데 최근에는 부상 위험이 커서 퇴출되는 추세입니다. 윗몸 일으키기를 한 번 할 때 허리에 가해지는 압력은 무려 330kg입니다. 20kg짜리 생수통을 들 때와 같은 압력이라, 허리 부상 위험성이 높습니다. 그래서 윗몸 일으키기보다 안전하면서도 효과는 비슷한 운동을 소개합니다. 컬업, 사이드 브릿지, 버드 도그 3가지입니다. 단계별로 세분화된 동작도 소개합니다. 간단하면서도 효과 좋은 운동입니다. 윤승옥기자 [email protected] #윗몸일으키기 #미군_복근운동 #컬업 #사이드브릿지 #버드도그 #윗몸일으키기_금지 #윗몸일으키기_NO #윗몸일으키기_위험 #윗몸일으키기_허리부상 #윗몸일으키기_대안 #복근운동 #레그레이즈 #슈퍼맨운동 #복근_허리부상 #안전_복근운동 #윗몸일으키기_허리부상 ○ 기사 보기 ▶채널A뉴스 구독 https://www.youtube.com/tvchanews?sub... [채널A 뉴스·시사 프로그램｜유튜브 라이브 방송시간] 〈평일〉 08시 00분 라디오쇼 정치시그널 (유튜브 라이브) 08시 50분 김진의 돌직구 쇼 10시 20분 김진의 더라방 (유튜브 라이브) 12시 00분 뉴스A 라이브 15시 50분 강력한 4팀 17시 20분 뉴스TOP10 19시 00분 뉴스A 〈주말〉 12시 00분 토요랭킹쇼·뉴스A 라이브 17시 40분 뉴스TOP10 19시 00분 뉴스A # #채널A뉴스 ▷ 홈페이지 http://www.ichannela.com/news/main/ne... ▷ 페이스북   / channelanews   ▷ 카카오스토리 https://story.kakao.com/ch/channelanews