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Ejercicios para Adultos Mayores: PIERNAS y GLÚTEOS Fuertes | Mariana Quevedo Fisioterapia Querétaro

Aquí una rutina de ejercicios para adultos mayores para ganar fuerza y músculo en las piernas y glúteos → 💪 Músculos a trabajar: Glúteos + Piernas → ⏰ Tiempo: Rutina principal (20 min) + calentamiento (7 min) + estiramientos (6 min) → 🥊 Equipo: Una silla estable y dos mancuernas. Las mías son de 2 kg. 00:08 Calentamiento → 7 Ejercicios de 60 segundos 07:40 Serie 1: Piernas + Glúteos → 10 ejercicios → 50 segundos de ejercicio por 10 de descanso 19:10 Serie 2: Piernas + Glúteos → 10 ejercicios → 50 segundos de ejercicio por 10 de descanso 30:37 Estiramientos → 10 Ejercicios de 30 segundos 👉 Únete como Miembro de mi Canal: / fisioterapiaquerétaro 🔴 Checa TODAS mis REDES: https://bit.ly/TodoMariana ✅ Suscríbete al boletín: http://eepurl.com/g_VhXz

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