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90分ジョグとご報告 | 50代からサブ4をめざす！【Run80】

週末、90分ジョグしてきました。2日前の流し入りジョグの疲れか股関節に違和感が出てきたので早めに切り上げましたが...。満開の桜を眺めながらのランニングは気持ちよかったなぁ♪ 2022年3月よりサブ4を目標にトレーニングをはじめ、2022年12月の奈良マラソンは撃沈！2023年3月練習不足のなにわ淀川マラソンでまさかまさかのサブ4達成！ サブ4はまだフラットコースだけですが今が一番若いので上を目指してサブ3.5に挑戦します！サブ3.5は平均ペースが4分台と一気にハードルが上がりますがコツコツ積み上げていきたいですね！ 目標やタイムもそれぞれだと思いますがランナーの皆さん、刺激し合って楽しんで走っていきましょう！ 【ランニングスペック】 ・VO2MAX 47(2023/9/29現在) ・1km 3:52(2022/5/4) ・5km 22:32(2023/4/18) ・10km 45:28(2023/4/18) ・ハーフ 1:43:19(2023/4/30)・1:48:23(飛鳥ハーフマラソン2023/3/12) ・フルマラソン 3:40:55(なにわ淀川マラソン2023/3/26サブ4達成) #ランニング#アラフィフ#マラソン#サンダルラン#ジョギング#サブ4#マラソン大会#アシックス#asic#ハイパースピード ▼使用ランニングウォッチ 【GARMIN ForeAthlete 745】https://amzn.to/43ibX8V ▼使用マッサージガン 【uFit RELEASER Mini】https://amzn.to/3rD0umA 【uFit RELEASER】https://amzn.to/47h81Xg 【uFit RELEASER Pro】https://amzn.to/3TIiqHy ▼使用カメラ 【DJI OSMO ACTION3】https://amzn.to/459Dedz 【DJI OSMO Pocket 3】 https://amzn.to/3TPhrpG 【バイクや登山のチャンネル】遊びに来てくださいね🎵    / sotobura   【音楽】YouTubeMusic