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NUNCA te enseñaron a dormir bien | TIPS EFECTIVOS para dormir como un bebe😄💤

BIENVENIDOS | JAVIER FURMAN 👉 Suscríbete para más contenido ¡Prepárate para una lección que nunca te enseñaron! ¿Listo para descubrir TIPS EFECTIVOS para dormir como un bebé? 🌙 El día es para la acción, pero la noche... ¡para la reparación! Respetar los ciclos de luz y oscuridad es esencial. Cuando no lo hacemos, nuestro sueño se resiente y nuestra capacidad de reparación se ve afectada. 😴☀️ No existe una persona sana que no descanse bien. El sueño es vital para la salud física y mental. Durante el sueño, nuestro cerebro cede el control al Sistema Inmunitario. 🧠🦠 Pero, ¿cómo puede el cerebro desagotar metabolitos si no tiene ganglios linfáticos? Aquí es donde entra en juego el Sistema Glinfático, un descubrimiento clave en 2014. 🤯🔬 La alimentación es crucial. Si no comemos bien, sobrecargamos nuestros órganos viscerales y eso afecta al sueño. Así que, ¡cuida tu dieta, especialmente antes de acostarte! 🍔🥗 La regla de oro: debemos dormir de noche y, como mínimo, 8 horas. Si despiertas durante la noche, no comas. Dormir bien mejora la gestión de los lípidos y, posiblemente, la pérdida de peso. 💤⚖️ El sueño es el momento en el que generamos una masa muscular más fuerte. ¡Así que valorémoslo! 💪❤️ Romanticemos el momento de dormir. Debemos ir a la cama temprano, cenar poco o nada y permitir al menos 3 horas de ayuno antes de dormir. Esto da tiempo al hígado para desintoxicarse y al Complejo Motor Migrante para funcionar eficazmente. 🍷🍽️ Además, intenta meditar antes de acostarte y dedica al menos 1 hora sin pantallas. 🧘‍♂️📵 Asegura que tu ambiente de sueño sea óptimo: fresco, con la persiana ligeramente abierta, un colchón firme y una almohada viscoelástica. 💤❄️ Por último, ¿sabías que dormir del lado izquierdo puede ser mejor para tu salud? Prueba este cambio en tu posición de dormir y observa cómo te sientes. 👈 ¿Y qué hay de las infusiones naturales para dormir? ¡No te las pierdas en el video! Descansar mejor es vivir mejor. 🍵🛌 #DescansoSaludable #DormirComoUnBebé #TIPSdeSueño 😄💤 Para un sueño reparador, explora los TIPS de infusiones naturales en el video. ¡Duerme mejor, vive mejor! 🍵🛌 #DescansoSaludable #DormirComoUnBebé #TIPSdeSueño 0:00 Introducción 0:22 El día esta hecho para hacer, la noche para reparar 2:02 Si no respetamos los ciclos de luz, dormiremos mal y no reparamos bien 2:32 No existe persona que no descanse bien 2:33 No existe persona que no descanse y sea sana 3:02 Cerebro se apaga para darle paso al Sistema Inmunitario 4:00 ¿Cómo puede ser que el cerebro pueda desagotar estos metabolitos si no tiene ganglios linfáticos? 4:33 En el 2014 se pudo terminar de entender el Sistema Glinfático 5:23 Si no tenemos una buena alimentación, sobrecargaremos los órganos viscerales 6:08 Debemos dormir de noche y mínimo 8 horas 6:44 No coman de noche si se despiertan 6:52 Si dormimos bien mejoramos la gestión en el manejo de los lípidos 7:23 Si descansamos bien vamos a adelgazar 7:44 Generamos masa muscular mas fuerte cuando dormimos 8:50 Romantizar el momento de dormir 9:11 Tenemos que ir a dormir temprano 9:17 No cenar o cenar muy liviano 9:44 3 Horas de ayuno antes de dormir 10:17 El hígado se desintoxica de noche | Complejo motor migrante 11:30 Tenemos que intentar meditar 12:11 Mínimo 1 hora cortar con las pantallas 12:35 Dormir en un ambiente fresco 13:20 Tienen que dejar la persiana levemente abierta 14:27 Intentar que el colchón sea duro | Almohada viscoelástica 16:10 Dormir del lado izquierdo es mejor 17:10 TIPS de infusiones Únete a este canal para acceder a sus beneficios:    / @javierfurman   ¿Te quedaron dudas? 👉 https://linktr.ee/JavierFurman ⚠️ Los vídeos de este canal son solo informativos y divulgativos. De ningún modo pretenden sustituir el consejo médico directo. Si tienes o crees tener algún síntoma, signo o enfermedad descripto en estos vídeos, siempre debes consultar a tu médico de referencia. Nada puede sustituir la relación directa médico-paciente 👨🏻‍🔬