Скачать с ютуб 걷기 대신 이 운동을 매일 해보세요! 내장지방 싹 다 빠지고 엉덩이, 다리 돌덩이 됩니다! [서서하는 내장지방빼는운동, 뱃살빼는운동, 옆구리살빼는운동, 올챙이배빼는 전신유산소운동) в хорошем качестве

걷기 대신 이 운동을 매일 해보세요! 내장지방 싹 다 빠지고 엉덩이, 다리 돌덩이 됩니다! [서서하는 내장지방빼는운동, 뱃살빼는운동, 옆구리살빼는운동, 올챙이배빼는 전신유산소운동)

★ 채널에 가입하여 혜택을 누려보세요.    / @3healthymento   ★ 전신 복부 유산소 운동이 필요하신 분들 - 허리둘레가 늘어나 걱정이 되시는 분들 - 볼록 나온 뱃살로 옷 입기가 고민이 되시는 분들 - 빠른 기간에 내장지방을 빼고 싶으신 분들 - 층간소음 없이 집에서 운동하고 싶으신 분들 - 체력이 약해져 하루하루가 힘드신 분들 - 슬림하고 탄탄한 엉덩이, 다리를 만들고 싶으신 분들 중년이후 '나잇살'이라 하면 점점 늘어나는 뱃살, 내장지방을 의미하는데요! 피부 하층에 덮여있는 피하지방과 근육 안에 들어있는 근내지방, 창자(소장, 대장) 사이에 끼어 있는 내장지방 중 피하지방 보다 볼록 튀어나온 내장지방이 건강에 더 해롭습니다. 과도한 내장지방은 심장병, 당뇨병, 뇌질환 등 다른 만성 질환에 영향을 미치고 혈당과 지방분해를 조절하는 인슐린의 기능도 떨어뜨립니다. 하지만 장기를 보호하는 내장지방은 피하지방에 비해 지방분해 수용체가 많아 운동과 음식 조절만 잘해 준다면 생각보다 잘 빠지게 됩니다. 주 3회~5회 이상 30분 내외로 공복이나 식사 3시간 이후에 중.상 강도의 호흡이 거칠어지고 땀이 많이 나는 유산소 운동을 하시는 것이 좋습니다. [본 전신 복부 유산소 운동은 30분 이상의 유산소 운동 효과를 주는 최적화된 건강 운동 프로그램입니다.] 자, 그럼 지금부터 내장지방을 빼는 데 효과가 좋은 유산소성 전신 복부 운동을 함께해 주세요! ▶ 내장지방 빼는 운동(뱃살, 옆구리살 포함) 1. 팔벌려 옆으로 박수치며 사이드 스텝 2. 무릎 들어 박수치고 다리 들어 올리기 3. 무릎 들어 앞차기 4. 백스텝하며 펀치 5. 사이드 와이드 스쿼트(하프 스쿼트) 6. 다리 들어 교차하며 손터치 7. 두 팔 내리며 무릎 들어 올리기 8. 팔꿈치 무릎 터치하고 목도리 도마뱀 운동 9. 앞 허벅지 스트레칭하며 균형 잡기 #내장지방빼는운동 #뱃살빼는운동 ☞ 위 영상이 마음에 드셨다면 뱃살, 옆구리살, 내장지방을 빼기에 효과적인 전신 유산소 운동을 아래에 링크해 드릴 테니 참고해 보시기 바랍니다. * 서서 하는 전신 유산소 운동(1.2.3) 1. 뱃살, 내장지방 이 동작으로 서서하면 싹 다 빠집니다! 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 운동을 매일하세요! 배에 놀라운 변화가 생깁니다! [뱃살빼는운동, 옆구리살빼는 유산소운동] -    • 뱃살, 내장지방 이 동작으로 서서하면 싹 다 빠집니다! 무릎관절에 ...   2. 1시간 걷기 대신 무릎관절에 부담없는 이 운동을 매일 꼭 하세요! 뱃살 싹 다 빠지고 엉덩이, 하체에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트, 런지 만큼 체력 기르는 서서 전신유산소운동! -    • 1시간 걷기 대신 무릎관절에 부담없는 이 운동을 매일 꼭 하세요! ...   3. 만보 걷기 대신 서서하면 뱃살, 내장지방 무조건 빠집니다! 노화를 막는 이 운동을 매일 꼭 하세요! 배, 하체에 놀라운 변화가 생깁니다! [뱃살빼는운동, 옆구리살빼는 유산소운동] -    • 만보 걷기 대신 서서하면 뱃살, 내장지방 무조건 빠집니다! 노화를 ...   * 앉아서 하는 전신 유산소 운동(1) 1. 무릎관절에 부담없는 이 운동을 앉아서 하면 뱃살, 내장지방 다 빠집니다! 걷기 대신 이 동작을 매일 하세요! 하체 허벅지에 놀라운 변화가 생깁니다! [뱃살빼는운동, 옆구리살빼는운동] -    • 무릎관절에 부담없는 이 운동을 앉아서하면 뱃살, 내장지방 다 빠집니...   * 문의: [email protected]