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¿QUÉ PUEDO TOMAR DURANTE AYUNO INTERMITENTE?

instagram: @dr.larosa LOS BENEFICIOS DEL AYUNO INTERMITENTE DEPENDEN PRINCIPALMENTE DE DOS COSAS. 1 UNA DISMINUCION DE INSULINA EN NUESTRO ORGANISMO 2 AUTOFAGIA POR LO TANTO QUE PUEDES TOMAR DURANTE EL AYUNO DEPENDE DE QUE BENEFICIO ESTES BUSCANDO SI ESTAS INTERESADO PRINCIPALMENTE EN BAJAR GRASA CORPORAL Y OBTENER LOS BENEFICIOS DE SALUD QUE UNA REDUCCION DE LA INSULINA TE OTORGA VAS A PODER TOMAR DURANTE LAS HORAS DE AYUNO LO SIGUIENTE: AGUA TE CAFE MATE INFUSIONES Y CON ALGUNAS EXCEPCIONES VINAGRE DE SIDRA DE MANZANA Y CALDO DE HUESOS PUEDO ENDULZAR ESAS BEBIDAS? NO DE TODAS MANERAS PUEDES USAR MCT, ACEITE DE COCO O BULLETPROOF CON TU CAFE Y AUN ASI OBTENER LA GRAN MAYORIA DE LOS BENEFICIOS DE LA REDUCCION DE INSULINA PUEDO USAR EDULCORANTES 0% AZUCAR? NO ESTIMULAN UNA RESPUESTA DE TU CUERPO LLAMADA FASE CEFALICA DE LA INSULINA, AUMENTANDO LOS VALORES DE INSULINA EN SANGRE Y CORTANDO EL BENEFICIO DEL AYUNO. USALOS UNICAMENTE SI SU USO TE PERMITE ACOSTUMBRARTE AL AYUNO HASTA QUE PUEDAS EVITARLOS. SI QUIERO LOS BENEFICIOS DE LA AUTOFAGIA Y UN AUMENTO DE LONGEVIDAD QUE ME CONVIENE TOMAR: SOLO AGUA Y MINERALES (MAGNESIO, POTASIO, O AGREGARLE UN POCO DE SAL MARINA O ROSADA AL AGUA) PUEDO TOMAR MIS SUPLEMENTOS EN AYUNAS? SI, NINGUN SUPLEMENTO HA DEMOSTRADO CORTAR EL AYUNO (A MENOS QUE TOMES 10000 mg DE OMEGA 3, LO CUAL ES IMPROBABLE)