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【5日間の夕飯献立】野菜おかずで寒い冬を元気に乗り切る！簡単晩ごはんレシピ１週間

ご覧いただきありがとうございます。 今回は冬野菜が主役の満足晩ごはんを晩ごはんを企画しました⛄️ 旬の野菜をたくさん使うのでコスパが良くて体にも優しい献立です。 晩ごはんの献立決めの参考になれば嬉しいです💕 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🎥チャプターリスト 00:00　スタート 00:20　ブロッコリーと牛肉のオイスターソース炒め献立 04:34　豚ともやしの蒸し煮献立 08:05 ぶりの味噌マヨ焼き献立 11:57　薄切り大根のそぼろ炒め献立 15:33 小松菜のチャンプルー献立 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🍳献立リスト🍳 ▶1日目献立 ブロッコリーと牛肉のオイスター炒め ひじきと大豆の煮物 大根おろし 薄揚げとわかめの味噌汁 ▶2日目献立 豚ともやしの蒸し煮 里いもとひら天の煮物 なめこの味噌汁 トマト ▶３日目献立 ぶりの味噌マヨ焼き ほうれん草とじゃこのゴマ和え 沢煮椀 ▶4日目献立 薄切り大根のそぼろ炒め 長芋と豆苗の酢の物 わかめとえのきの味噌汁 ▶5日目献立 小松菜のチャンプルー 大根のマヨサラダ さつまいもの味噌汁 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ✍買い物リスト✍ ＊材料は多めに買って使い回すこともあります。 使用量は下の『🍅材料リスト🥬』を参考にしてください🙇‍♀ 〜肉・魚〜 牛肉　150g 豚肉　300g ぶり　3切 鶏ミンチ肉　200g ※豚肉はしゃぶしゃぶ用の肩ロースの切り落としを使用 〜野菜〜 ブロッコリー　1個 エリンギ　1パック しょうが　1パック もやし　1袋 豆苗　1袋 里芋　1袋 大根　1本 なめこ　1パック ほうれん草　1袋 小松菜　1袋 にんじん　1袋（3本入り） ごぼう　1袋（2本入り） 長芋　1パック 〜その他〜 乾燥ひじき　1袋 水煮大豆　1袋 ひら天　1袋 こんにゃく　1枚 じゃこ　1パック ベーコン　1個（3連バック） かつお節　1袋 ツナ缶　1個 木綿豆腐　2個（3連パック） 白だし、オイスターソース、マヨネーズ、ポン酢、にんにく、カツオ節、ほか調味料 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🍅材料リスト🥬（分量は3人分程度） 野菜やお肉の量は目安として参考としていただき お好みでアレンジしていただければと思います。 📝1日目献立 【ブロッコリーと牛肉のオイスター炒め】 ブロッコリー　1株 牛肉　100g ┗醤油　小さじ1 ┗酒　小さじ1 ┗片栗粉　少々 エリンギ　1/2パック しょうが　1かけ にんにく　小さじ1 オイスターソース　大さじ1 酒　大さじ1 みりん　大さじ1 醤油　小さじ1 砂糖　小さじ1 塩コショウ　少々 【ひじきと大豆の煮物】 乾燥ひじき　15g 水煮大豆　1袋 にんじん　5cm程 平天　2枚 水　300ml 醤油　大さじ2 砂糖　大さじ2 みりん　大さじ1 📝２日目献立 【もやしと豚の蒸し煮】 もやし　１袋 豚肉　150g 豆苗　1/2袋 塩コショウ　少々 酒　大さじ1 【里いもとひら天の煮物】 里いも　12個 ひら天　2枚 こんにゃく　1/2枚 水　300ml 砂糖　大さじ2 酒　大さじ2 醤油　大さじ2 📝３日目献立 【ぶりの味噌マヨ焼き】 ぶり　3切れ マヨネーズ　大さじ1.5 味噌　大さじ1 酒　小さじ1 砂糖　小さじ1 【ほうれん草とじゃこのゴマ和え】 ほうれん草　1袋 醤油　小さじ2 砂糖　小さじ1 じゃこ　適量 白ごま　適量 【沢煮椀】 大根　1/6本程度 人参　2cm程度 エリンギ　1/2パック ごぼう　１本 ベーコン　１パック しょうが　1かけ 水　500ml 白だし　大さじ2 酒　大さじ1 塩　小さじ1/2 ブラックペッパー　適量 📝４日目献立 【薄切り大根のそぼろ炒め】 鶏ミンチ肉　150g（※牛や豚でも◎） 大根　1/3本 こんにゃく　1/2個 しょうが　1かけ 醤油　大さじ2 酒　大さじ2 みりん　大さじ2 砂糖　小さじ2 水　50ml ごま油　少々 【長芋と豆苗の酢の物】 長芋　100g 豆苗　1/2個　1分加熱 ポン酢　大さじ2 砂糖　小さじ1 📝５日目献立 【小松菜のチャンプルー】 小松菜　1袋 豚肉　150g ┗醤油　小さじ1 ┗酒　小さじ1 木綿豆腐　1パック 醤油　大さじ1 塩・砂糖 　各ふたつまみ程 顆粒だし　少々 カツオ節　適量 【大根のマヨサラダ】 大根　5cmほど ツナ缶　1缶 マヨネーズ　大さじ1 醤油　小さじ1 白ゴマ　適量 ーーーーーーーーーーーーー ◎チャンネル紹介◎ 単身赴任中の夫・娘2人（中学・大学）の4人家族。 動画は平日撮影が基本のため3人分の分量が中心です😃 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ＃料理　#献立　#夕飯