Скачать с ютуб Анти-Эйдж, здоровое долголетие, молодость, красота и питание. Средиземноморский тип питания (диета). в хорошем качестве

Анти-Эйдж, здоровое долголетие, молодость, красота и питание. Средиземноморский тип питания (диета).

Еще больше информации о питании, научно обоснованная информация (со ссылками на исследования), практика в виде домашних заданий, обратная связь от меня лично на моем курсе «Искусство Здорового Рациона»: https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdo... Запись на консультации по здоровому питанию: https://maria-safina.ru/konsultaciya-... Разработка индивидуального рациона и обучение: https://maria-safina.ru/obuchayushcha... Циклы статей: https://kurs.maria-safina.ru/ ВКонтакте: https://vk.com/safina.maria Instagram:   / maria.safina   Телеграм: https://t.me/fitnessmaria Привет, ребята!;) Мы стареем и это в нас заложено природой и это нормально. Три составляющих, на которые мы можем повлиять: - Здоровье мозга. Сохранение ясности ума и здоровья. Профилактика нейродегенеративных заболеваний. АнтиЭйдж связан в первую очередь с продлением активной жизни нашего мозга, замедлением его старения! - Здоровье тела. Здоровье внутренних органов и систем органов, подвижность тела, сохранение метаболически активной ткани по максимуму. Профилактика развития хронических (ожирение, СД-2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания костей и суставов, легких и т.д.) заболеваний изнутри - это второй аспект антиэйдж. Множество заболеваний возникают вследствие хаотичного питания и малоподвижного образа жизни, и эти заболевания ухудшают качество жизни и укорачивают ее. Тот же самый лишний вес - море сопутствующих заболеваний уже в возрасте 35 лет. Несбалансированное питание и отсутствие физ. активности - проблемы с весом, кишечником, кожей, волосами, низкий уровень энергии. - Эстетическая составляющая, внешний вид лица и тела. Имеет отношение и к добросовестности выполнения 1 и 2 пункта. Как мы можем влиять: НАШИМ ОБРАЗОМ ЖИЗНИ = питанием + уровнем физической активности + режимом сна и отдыха + уровнем стресса. В отношении питания доказательной базой профилактики многих заболеваний и увеличения продолжительности жизни (длины теломер) обладает только Средиземноморский тип питания. Это мой тип питания, которому я следую уже 6 лет, последовательно выстраивая его с адаптацией к Российской действительности. Ни кето, ни интервальное голодание, ни одна модная диета не исследована в разрезе здорового долгожительства на здоровых людях (от 5 до 17 тыс. человек) на протяжении длительного времени (от 4 до 15 лет и более). Средиземноморский тип питания - это единственный сбалансированный тип питания с научно обоснованной пользой для сердечно-сосудистой системы, здорового липидного профиля крови, здоровья мозга, которому можно следовать годами. Не существует какой-то одной волшебной манипуляции, которая пуньк и омолодит вас за 1-2 недели на клеточной уровне. Все, что имеет долгосрочный эффект и выражается в качественных глубоких изменениях, носит ежедневный регулярный характер и связано со строительством тела изнутри; снижением воспалительных и окислительных процессов, улучшением доставки питательных веществ к тканям; сохранением активной мышечной ткани. А это питание + физ. активность. Дополнительные материалы: Кето-диета:    • Кетодиета на похудении. Польза и вред...   Интервальное голодание:    • Интервальное голодание: польза и вред...   Орехи в здоровом рационе:    • ТОП-5 орехов в здоровом питании. Нутр...   Масла в здоровом рационе:    • ТОП-5 масел в здоровом рационе. На ка...   Ссылки на исследования в первом закрепленном комментарии.