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【シンスプリント】運動中に脛（すね）の内側が痛くなるときのセルフケア

部活で練習量が多いときに脛が痛くなったことはありますか？すねの内側にある筋肉、ヒラメ筋・長趾屈筋・長母指屈筋・後脛骨筋と骨膜の炎症で痛みが生じている可能性があります。放っておくと痛いが強くなり、治るのに時間がかかってしまいます。今回のエクササイズは、オーバーユースなどで使いすぎて硬くなった筋肉や骨膜に負担がかからず、筋肉をほぐして痛みを軽減する内容を紹介しています。偏平足やケガの予防にも役立ちますので、興味のある方はぜひご覧ください。 函館あかまつ通り整形外科クリニック 公式ホームページ https://www.akamatsu-seikei.com/ Twitter   / akamatsuseikei   Facebook   / ohkubo.hakoakaseikei   0:00 シンスプリントとは？ 1:45 タオルギャザー 4:13 脛の内側の筋マッサージ 6:04 ふくらはぎの運動・ストレッチ #シンスプリント #すねの内側が痛い #セルフケア