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Mon PROGRAMME COMPLET pour COMMENCER LA COURSE À PIED et progresser VITE 🔥 (sans se blesser)

Mon programme complet pour commencer la course à pied sans se blesser (et progresser vite) 🏃‍♂️ Clique ici pour suivre LE meilleur programme pour reprendre la course à pied : https://academy.upsidestrength.com/bl... 🎁 TON CADEAU n°1 : tu en as marre d'avoir mal et de te blesser à l'entraînement ? Clique ici pour recevoir ta routine d'échauffement gratuite pour enchaîner les séances sans te blesser : https://urlz.fr/l15o 🎁 TON CADEAU n°2 : tu es kinésithérapeute et tu as l'impression de passer à côté de certains points clés chez tes patients ? Clique ici pour recevoir tes guides de raisonnement clinique gratuits : https://urlz.fr/l15q °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° DANS CETTE VIDÉO °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° En tant que kinésithérapeute et préparateur physique j’ai rencontré énormément de personnes qui faisaient toujours les mêmes erreurs au moment de reprendre ou de débuter la course à pied. Par exemple : des efforts trop intenses, et pas de renforcement musculaire adapté à la course. Résultat: Beaucoup de sportifs stagnent dans leur progression. Ou pire, finissent par se blesser, ou se trimballer des douleurs comme des périostites, des tendinites au genou, un syndrome de l’essui glace, ou des douleurs au tendon d’achille par exemple. Mais alors, quel programme mettre en place pour devenir bon, progresser vite, et éviter les blessures en course à pied ? Que tu sois totalement débutant ou un sportif déjà confirmé, dans cette vidéo je te partage toutes mes astuces et le programme complet que j’ai personnellement mis en place pour reprendre la course à pied de manière intelligente et la plus efficace possible. Enjoy 🏃🏼‍♂️ 00:00 Introduction 02:35 Les exercices de renforcement indispensables 03:25 Pourquoi alterner course et marche ? 05:00 Le programme de reprise de course 10:49 Les gammes de base pour la course à pied 12:54 Les exercices d'activation avant la course à pied 14:31 L'alimentation pendant la course à pied 15:58 Conclusion #programme #commencerlacourseapied 🔥 Clique ici si tu as des douleurs : https://urlz.fr/nr4E 💧 Clique ici pour des électrolytes de qualité : https://www.nutripure.fr/fr/?s=therapie et rentre le code parrain "therapie" Notre Instagram :   / training.therapie   Notre TikTok :   / training.therapie   Notre site : https://training-therapie.fr/