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【脱初心者】ダンベルベンチプレスで大胸筋に効かない原因を改善して効果的に鍛えるやり方を解説＆実演

ダンベルベンチプレスで大胸筋に効かないのは、大胸筋以外の筋肉を使って上げ下げの動作を行ってしまうことが原因です。 その原因となるやり方を予め知っておいて、それらをやらないように意識することは、大胸筋に効くフォームを身につけるためにとても効果的だと思います。 今回の動画ではダンベルベンチプレスでやってしまいがちな大胸筋に効かない4つの原因と、それらを改善して効果的に鍛えるやり方について解説と実演をしてみました。 ぜひ一つの参考にしていただければと思います。 関連動画 ダンベルローイングで背中に効くフォームとNGフォーム！広背筋を鍛える3つのポイントを解説【脱初心者筋トレ講座】    • ダンベルローイングで背中に効くフォームとNGフォーム！広背筋を鍛える3つの...   【筋トレ】ダンベルとベンチで大胸筋全体を鍛える4種目の胸のトレーニング【解説付】    • 【筋トレ】ダンベルとベンチで大胸筋全体を鍛える4種目の胸のトレーニング【解説付】   高重量のダンベルベンチプレスでスタート位置に持ち上げるオンザニーテクニック！    • 高重量のダンベルベンチプレスでスタート位置に持ち上げるオンザニーテクニック！   ダンベルベンチプレスで危険な『中折れ』を防ぎ、大胸筋に効く効果的なフォームを解説    • ダンベルベンチプレスで危険な『中折れ』を防ぎ、大胸筋に効く効果的なフォームを解説   ダンベルベンチプレスでフォームの左右差を改善する方法と前腕が疲れないグリップの持ち方を解説！    • ダンベルベンチプレスでフォームの左右差を改善する方法と前腕が疲れないグリッ...   ダンベルベンチプレスの悩みを解決！大胸筋に効くフォームやブリッジの作り方など徹底解説＆実演    • ダンベルベンチプレスの悩みを解決！大胸筋に効くフォームやブリッジの作り方な...   ▼目次▼ 0:00ダンベルベンチプレスは手軽だけど難しい 1:15原因①ダンベルの位置が高すぎる 2:11原因②肩甲骨が寄ってない（開いてる） 4:15原因③ダンベルが内側に入りすぎ 5:09大胸筋に効かない3つの原因のまとめ 5:51効果的に大胸筋に効くフォームを実演 7:21原因④効かせる意識を疎かにする 僕の別チャンネル【SPM KATO】    / @spmkato4463   オッスジムチャンネル    / @ossu-gymchannel9691   #ダンベルベンチプレス #大胸筋 #胸のトレーニング