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【1食150円】同じ食材で5日間全部違うおかず！2人分10食の弁当を作り置き冷凍

初のレシピ本発売決定！予約受付中です！ 「からだにいい」をまるごと5日分作り置き! 頑張らない冷凍弁当 Amazon https://amzn.to/4ct2nnT 楽天 https://a.r10.to/hUPzU5 毎日頑張る自分に向けた応援ごはん📣 動画がいいなと思ったら"高評価👍"お願いします ズボラ系管理栄養士の「おすぎ」です🐥 仕事や家事で忙しい人や、料理が苦手な初心者向けに、美味しくラクする自炊のアイデアを紹介してます💡 0:00　はじめに 1:20　下処理 5:48　肉だね作り 6:48　汁なし担々麺・ピーマン塩昆布炒め 8:56　ドライカレー・コーンのバター醤油炒め 9:54　ビビンバ風炒め 10:37　ハンバーグ・ピーマン肉詰め 13:56　盛り付け 15:13　美味しく食べるポイント ------------------- 💁‍♀️今回のレシピはこちら💁‍♀️ ------------------- 【材量】10食分 ■ハンバーグ・ピーマンの肉詰め弁当（2食×2） もち麦ごはん……170g×4 肉だね（共通） 　豚ひき肉……350g 　玉ねぎ………1個(200g) 　パン粉………大さじ5 　牛乳…………大さじ5 　食塩・砂糖…各小さじ1/2 　にんにく……1/2片 　黒こしょう…適量 ハンバーグ 　サラダ油………大さじ1 　ケチャップ………大さじ1.5 　ウスターソース…大さじ1 　しょうゆ(減塩)…大さじ1/2 ピーマン肉詰め 　ピーマン…………3個 　片栗粉……………大さじ1 　サラダ油…………大さじ1/2 　ケチャップ………大さじ1.5 　しょうゆ(減塩)…大さじ1 　みりん……………大さじ1 バター醤油コーン 　コーン缶…………1缶(90g) 　バター……………5g 　しょうゆ(減塩)…小さじ1 　ドライパセリ……お好みで適量 ピーマン塩昆布 　ピーマン………2個 　塩昆布…………大さじ1 　ごま油…………大さじ1 ■ビビンバ風ご飯（2食） もち麦ごはん……170g×2(約1合) 豚ひき肉…………150g にんじん…………1/2本(100g) 小松菜……………1/2袋(1.5束) ごま油……………大さじ1 焼肉のタレ………大さじ3 ■ドライカレー（2食） もち麦ごはん……170g×2(約1合) 豚ひき肉…………150g ピーマン…………1個 にんじん…………1/2本(100g) 玉ねぎ……………1/2個(100g) バター……………10g カレー粉…………大さじ1 ケチャップ………大さじ2 しょうゆ(減塩)…大さじ1 ■汁なし担々麺（2食） 焼きそば麺……2玉 豚ひき肉………150g 玉ねぎ…………1/2個(100g) 小松菜…………1/2袋(1.5束) にんにく………1/2片 しょうが………10g 白練りごま…………大さじ2 酒……………………大さじ1 しょうゆ(減塩)……大さじ1/2 オイスターソース…小さじ1 砂糖…………………小さじ1/2 豆板醤………………小さじ1 水……………………大さじ3 ▼チャンネル登録はこちらから👇    / @sugimeal   🎥関連動画🎥 まるごと冷凍弁当Q&A    • ［知らないと危険！］まるごと冷凍弁当の作り方・解凍方法Q&A［徹底解説］   ------------------- 🍳愛用アイテム🍳 ------------------- ※Amazonアソシエイトリンク使用(PR) ■まるごと冷凍弁当始めるならコレ！ 　ziplocコンテナー480mL 　Amazon https://amzn.to/3Q7VEra 　楽天　https://a.r10.to/hPZvAS ■食中毒予防はお弁当作りの基本 　アルコールスプレー 　Amazon https://amzn.to/3SZZMJC 　楽天 https://a.r10.to/hNX131 ■一人暮らし初期から4年愛用してる 　アイリスオーヤマ フライパン鍋6点セット 　Amazon https://amzn.to/3IuLKLe 　楽天（色違い）https://a.r10.to/hUFfnV ■食物繊維がたっぷり摂れるもち麦ご飯 　はくばく もち麦ごはん 　https://amzn.to/47sUbRu 　（白米2合に対しもち麦100gを使っています！） ■お米はふるさと納税活用で食費を浮かす！ 　無洗米（楽天ふるさと納税） 　https://a.r10.to/hUNiCl ↓他にもおすすめキッチンアイテム20選を動画にしました！    • 【買ってよかった】超優秀おすすめキッチングッズ20選｜自炊初心者でも料理が...   ------------------- 🫠どうしても限界な時はこちら🫠 ------------------- 「同じメニューばかりで飽きる」 「忙しすぎて休日も料理できない」 たまには市販品にも頼るのが自炊を続けるコツです！ 🌟一流シェフの味を自宅にお届け 管理栄養士監修の宅配食【三ツ星ファーム】 PR https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3YYA3... ▼動画でも詳しくご紹介しました！    • 【まるごと冷凍弁当】限界...5日間同じ作り置き冷凍弁当のデメリットと解決...   ------------------- 🕊自己紹介🕊 ------------------- 1995年生まれ　管理栄養士 生活習慣病予防のための栄養相談を 1年間で400人以上担当。 働き盛り世代が抱える 「忙しすぎて食事に気を遣えない」 という問題を目の当たりにしてきました。 私自身も朝から晩まで働き詰めで 限界を感じた経験から、 なるべく手間を掛けずに食生活を 整える方法を発信しはじめました📺 管理栄養士だけど実は もともと料理好きではないんです（食べるのは大好き！） なるべく楽して美味しく健康的なものが食べたい！ そんな同志はぜひチャンネル登録をお願いします🔔 Instagram　  / sugimeal   X(Twitter)　  / sugimeal   #まるごと冷凍弁当 #作り置き #お弁当 #豚ひき肉