Скачать с ютуб ТРЕНУВАННЯ НА СІДНИЦІ І СТЕГНА З ФІТНЕС РЕЗИНКОЮ 🍑 Roksa Sims в хорошем качестве

ТРЕНУВАННЯ НА СІДНИЦІ І СТЕГНА З ФІТНЕС РЕЗИНКОЮ 🍑 Roksa Sims

Дізнайся всі мої секретні фішки та отримай покроковий план побудови красивих сідниць, розроблений саме для тебе ⇨ https://roksasims.com/ Спробуй супер комфортне тренування для пружних сідниць з фітнес резинкою. Без присідань, випадів та стрибків. Всі вправи - лежачи на коврику, з максимальною концентрацією на роботі м'язів, приємною музикою та гарним краєвидом. Отримай ефект вже за 3-4 тренування 🔥 ------------ ⬇ PROGRAM: 00:00 - 00:10 Start 00:11 - 00:55 Knee-Banded Glute Bridge 00:56 - 1:40 Glute Bridges to Side Step 1:41 - 2:25 Glute Bridge puls 2:26 - 3:10 Kneeling squats 3:11 - 3:55 Leg swing up and side (R) 3:56 - 4:40 Leg swing up and side (L) 4:41 - 5:25 Lying leg Lifts 5:26 - 6:10 Straight leg lift (R) 6:11 - 6:55 Straight leg lift (L) 6:56 - 7:40 Leg Lifts 7:41 - 8:30 Banded Side Leg Raises (R) 8:31 - 9:20 Banded Side Leg Raises (L) 9:21 - 10:10 Alternating side kicks 10:11 - 10:58 Kneeling squats 10:59 - 11:09 Kcal ------------ 📩 Контакти: Personal programs ⇨ https://roksasims.com/ Mail ⇨ [email protected] Instagram ⇨ https://bit.ly/43WtB2J 🎵 Mузика: https://www.epidemicsound.com/referra... ⚠️ ВАЖЛИВО: Ваше здоров'я та безпека на першому місці. Щоб уникнути травм або шкоди організму, перед початком тренувань рекомендовано проконсультуватися з лікарем. Я не медичний працівник і просто ділюся з вами тим, що було ефективним для мене. Намагайтеся виконувати вправи повільно та технічно правильно, у разі появи будь-якого дискомфорту – тренування слід припинити. РОЗРАХУНОК КАЛОРІЙ: Я розраховую калорії за допомогою нагрудного датчика "Polar", дані по калоріям завжди є приблизними, і можуть відрізнятися. Все залежить від вашого віку, ваги, типу пристрою для зчитування та багатьох інших факторів. ЧИ ДІЙСНО ТРЕНУВАННЯ ПРАЦЮЮТЬ І ЧИ БУДЕ РЕЗУЛЬТАТ? Так, якщо тренуватися регулярно, стежити за своїм харчуванням та виконувати вправи технічно правильно, ваше тіло насправді змінюватиметься. АЛЕ, Ви не побачите прес і ваші сідниці не виростуть через один або два відеоролики за 1, 2 або 3 тижні. На якісні зміни - тілу потрібен час. Ніхто не скаже вам скільки саме, бо ми всі різні. Але, ви можете почати тренуватися та перевірити це самостійно.