Скачать с ютуб 3 ćwiczenia nerwu błędnego oparte na uważności (relaksacja, skanowanie ciała, świadomy oddech) в хорошем качестве

3 ćwiczenia nerwu błędnego oparte na uważności (relaksacja, skanowanie ciała, świadomy oddech)

Ćwiczenie uważności to doskonała metoda stymulacji nerwu błędnego. Uważność w ruchu, skanowanie ciała i świadomy oddech sprawią, że zrelaksujesz ciało i umysł, łatwiej zapanujesz nad stresem i skupisz się na tym, co jest tu i teraz. Uważność w ruchu, uważne skanowanie ciała (body scan) oraz uważność oddechu rozwijają interocepcję, czyli odczuwanie wrażeń płynących z wnętrza ciała. Nerw błędny unerwia prawie wszystkie narządy wewnętrzne i przesyła informacje między ciałem i mózgiem. Słaba świadomość ciała jest związana z większą podatnością na stres, zamartwianiem się i zaburzeniami nastroju. Dzieje się tak, ponieważ mózg otrzymuje wtedy niewystarczającą ilości informacji o stanie organizmu i nie może zapewnić zrównoważonego przebiegu procesów biologicznych. Ćwiczenia na uważność poprawiają świadomość ciała oraz zwiększają aktywność nerwu błędnego, dzięki czemu uruchamiane są procesy regeneracji oraz mózg otrzymuje wszystkie informacje konieczne do prawidłowej oceny stanu ciała i środowiska. Dlatego osoby trenujące uważność mają lepszy nastrój, są bardziej zrównoważone emocjonalnie i odporniejsze na stres. Rozdziały: 00:00 Wstęp 00:21 Korzyści ćwiczeń nerwu błędnego opartych na uważności 00:41 Uważność w ruchu 03:18 Uważność w bezruchu, skanowanie ciała, body scan 07:20 Świadomy, wolny, uważny oddech i rozluźnienie mięśni https://neurofitness.pl #nerwbłędnyćwiczenia #nerwbłędny #neurofitness